胡萝卜减肥记住这些准能瘦

胡萝卜减肥记住这些准能瘦

　　菠萝减肥,小腹减肥,减肥水果吃胡萝卜减肥吗？胡萝卜中所含的植物纤维具有提高代谢的功能，同时吃胡萝卜可以抑制人对甜食和油腻食物的食欲，是很好的减肥食物。小编为你推荐胡萝卜减肥食谱和饮食搭配宜忌，教你胡萝卜怎么吃减肥。

　　1、生吃胡萝卜能提供丰富的维生素A，具有促进机体正常生长与繁殖、维持上皮组织、防止呼吸道感染、保持视力正常、治疗夜盲症和眼干燥症等功能。

　　2、胡萝卜能增强人体免疫力，有抗癌作用并可减轻癌症病人的化疗反应，对多种脏器均有保护作用。妇女进食胡萝卜可以降低卵巢癌、乳腺癌的发病率。

　　3、胡萝卜内含玻珀酸钾，有助于防止血管硬化、降低胆固醇、对防治高血压有一定效果。

　　4、胡萝卜素可清除致人衰老的自由基，除维生素A外，所含的B族维生素、维生素C等招牌营养素也有润皮肤、抗衰老的作用。

　　容易发胖的人大多是因为代谢能力低，循环功能不佳，结果就让多余的脂肪、水分累积在体内，日积月累就成了导致肥胖的原凶。

　　2、如果觉得单饮红萝卜汁不易入口，可以加些苹果、西红柿、香蕉一起搅拌榨汁，或用柠檬汁、蜂蜜来进行调味。

　　3、将红萝卜切成适当大小，放入果菜榨汁机、搅拌机中，用搅拌机出来的红萝卜汁呈黏稠状红萝卜泥，并且完整保留了红萝卜的营养。如果用果菜榨汁机，则榨出红萝卜汁之后会有残渣留在榨汁机内，这些残渣含有丰富食物纤维应该抓出一小把，泡人红萝卜汁中一起喝下去才不会浪费。

　　4、如果没有果菜榨汁机或搅拌机，也可以准备擦菜板，把红萝卜放在上面用力刷就可以出细条状的红萝卜丝。生吃这些红萝卜丝也是可以的。若是用纱布包住挤出汁液来喝也无妨。一天喝1~2次饭前喝，不必控制饮食，配合体质、身体的状况斟酌饮用量，就能够慢慢地丢掉一些多余的体重和水分。

　　胡萝卜含有大量胡萝卜素，这种胡萝卜素的分子结构相当于2分子的维生素A，进入机体后在肝脏及小肠粘膜内经过酶的作用，其中60%变成维生素A，有补肝明目、治疗夜盲症；

　　胡萝卜含有植物纤维、吸水性强，在肠道中体积容易膨胀是肠道中的“充盈物质”，可加强肠道的积极蠕动，从而利膈宽肠、通便防癌；

　　维生素A是骨骼正常生长、发育的必需物质，有助于细胞增殖与生长、是机体生长的要素，对促进婴幼儿的生长发育具有重要意义。

　　材料：扁豆8根、胡萝卜半根、紫甘蓝1/6个、红甜椒1/8个、黄甜椒1/8个、无糖酸奶4勺、苹果醋1勺、橄榄油1勺、蜂蜜1茶匙、盐1/4茶匙、胡椒粉少许。

　　3、在碗中放入无糖酸奶、苹果醋、橄榄油、蜂蜜、盐、胡椒粉，用勺子搅拌均匀，制成酱汁。

　　材料（2人份）：胡萝卜1根、牛奶1杯半、芹菜叶适量、牛油20克、盐半茶匙。

　　1、将胡萝卜削皮洗净后，用保鲜膜包裹着，放入微波炉中加热3分钟，翻过来再加热2分钟。

　　3、将牛奶也倒入碗中，继续用勺子搅拌直到没有颗粒为止，封上保鲜膜再次放到微波炉中加热5分钟，取出撒上芹菜叶碎。

　　材料（2人份）：萝卜1/3根、鸡腿肉200克、咖喱酱80克、牛奶400毫升、萝卜叶少许、面粉2勺、牛油适量。

　　结语：胡萝卜是我们的家常菜中常见的角色，或许它在家常菜中并不起眼，但是它可是很有效的减肥食品哦。胡萝卜减肥法可是大家公认的良好的减肥方法哦。