三种最有效果的减肥舞蹈让你瘦到停不下来！

三种最有效果的减肥舞蹈让你瘦到停不下来！

　　苍井优减肥前,减肥赵,森米减肥舞蹈是一项能让全身减肥的运动，可舞蹈种类众多，到底哪个才最适合你呢？做为减肥达人，今天给大家安排最受欢迎的三种减脂舞蹈。

　　肚皮舞是每小时能够消耗400kcal的热量，而这种能量就相当于打一小时网球时所消耗的能量。肚皮舞中有大量的回转(turn)和抖动(wave)动作，因此会消耗相当大的能量。肚皮舞对腹部肌肉的锻炼非常有效，肚皮舞基本动作中的摇摆(shimmy)动作，对腹部赘肉的振动效果相当大。这种效果就相当于几十个手机同时振动时的效果。

　　华尔兹是一种轻盈且优雅而具有动力型态的社交型舞蹈，音乐优美缓慢，高雅的摆动与转身动作，体现了力与美的刚柔结合。对于腿部、臀部的运动，有非常好的瘦身效果。跳华尔兹1小时，能够消耗180kcal的热量。

　　1小时消耗热量：320kcal爵士舞是一种急促又富有动感和节奏的舞蹈，需要一定的舞蹈基础。动作讲究干净爽快，强调爆发力和律动性。爵士舞会大量运用到头部、肩部、胯部等身体部位，练习者必须保持整个躯体的紧张以及完成踢腿的全部动作，因此能够很好地锻炼躯干、背部、臀部和大腿、小腿上的肌肉。每小时的爵士舞能够消耗320kcal的热量。

　　今天给我们带来教学视频的是湖南省广场舞一级裁判员仇林老师，想快速减掉肉肉，就赶紧跟着她跳起来吧。