充足睡眠还能减肥？别让报复性熬夜毁了你变美的机会

充足睡眠还能减肥？别让报复性熬夜毁了你变美的机会

　　减肥的功效,减肥吃柚子,体重减肥】社会的发展少不了年轻群体的付出，伴随着社会背景的改变，不同时代的年轻人在生活态度上也有截然不同的表现，而提到当代90后、00后的生活态度，“诗和远方”或许颇具代表性，不过这种看似洒脱的生活态度背后，或许还隐藏着一种被逼出来的陋习“报复性熬夜”。相信屏幕前不少读者也是这一群体中的一位，但是你有没有想过，熬夜可能会影响你变美。

　　最近，科学家通过临床研究发现，睡眠质量以及睡眠时间会对人体的体重产生影响，简单地说，在日常生活场景下，延长睡眠时间一定程度上能够帮助控制甚至减轻体重。尽管这听起来和传统观念里“嗜睡易长胖”的观点似乎有所出入。

　　事实上，在过去的众多医学研究中，都曾发现睡眠不足与肥胖之间存在微妙的联系，而这种联系其实涉及到两个层面的问题，其一是作息问题导致的能量摄入问题，其二就是新陈代谢上存在问题。

　　首先我们来聊聊作息的问题。众所周知，人体在睡眠的过程中，能量的消耗会有所减少，因此但从这点看，睡眠时间越长似乎一天所消耗的总体能量就越少。但事实上，人体体重的变化并不是只看消耗的能量，看的其实是一天摄入能量与消耗能量的差值。而人体在睡眠的情况下是几乎不消耗能量的。

　　而从相关数据来看，当人开始熬夜的时候，精神状态会逐渐涣散，并且情绪会变得脆弱起来，这时候就需要通过外界手段来进行帮助。一般来说，这种外界手段通常是吃。而如果以健康的睡眠时间，也就是8.5小时作为参考，当我们因为熬夜而减少了1-1.5小时睡眠时间的时候，我们就可能因此多摄入250千卡以上的能量。

　　其次就是新陈代谢的问题。睡眠对于人体来说其实是一个自我调节的过程，是一个帮助身体各个器官恢复到正常状态的重要环节。而一旦开始熬夜，人体的各个器官就会开始透支，这产生的直接影响便是新陈代谢紊乱。新陈代谢本身又是人体进行能量调节的途径之一，这样一来一去便直接导致了体重的增加。

　　因此，如果一个人能够避免熬夜，保证每天充足且健康的睡眠，那么他的体重就有很大概率可以维持在健康的区间，甚至对于一些轻微超重的人群还能起到减肥的效果。

　　不过当我们把问题回到熬夜本身，其实还能思考出更多的内容。事实上，几乎所有人都明白熬夜伤身体，而报复性熬夜加上巨大的生活压力，更可能进一步地对人体的心理造成不利影响，当时即便如此依旧有很多人选择熬夜。这归根结底还是因为生活的压力让他们的兴趣和生活出现了冲突。说白了就是加班赚钱牺牲他们娱乐的时间，于是只能用睡眠的时间来弥补兴趣的损失。因此，报复性熬夜的背后其实更多的是一种心理建设工作的调整，如何让年轻人告别报复性熬夜，让他们把握住身体健康，或许是一个值得思考，并且需要思考的问题。

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