成功减肥就按照这三个步骤去做90％的人都能成功

成功减肥就按照这三个步骤去做90％的人都能成功

　　减肥的酸奶,西安产后减肥,减肥便秘来拿出小本本认真记，这些真的都是我带几万学员瘦了一个最最有效的减肥流程。

　　首先你记住一上来就说，我就要靠少吃多运动，那种去拼意志力的人一定会失败，宝贝儿你能拼多久啊，你想想。

　　这一次成功的减肥，你一定是感觉特别特别舒服的，一点都不煎熬，不难受，你会感觉自己越来越健康，越来越舒服，越来越享受自己的状态。

　　这一次你真正改变了自己的饮食结构，你不贪吃了，你不馋了，你不饿了，你开始享受空腹的感觉了，

　　所以我一直讲，减肥的目标不应该是短期快速瘦下来，因为短期快速瘦靠什么很真正的瘦呢？靠的是完全改变自己的饮食习惯和生活方式。

　　这一次减肥是一次蜕变，你开始享受健康的美食，享受运动，不再焦虑了，你的睡眠更好了，你和食物的关系和解了，你不再暴食了。

　　首先一定要去学习，去改变我们的脑袋，去增加我们的减肥与健康的知识体系，才能真正改变我们的行为。

　　如果你还在渴望一张暴瘦的食谱，希望扭扭，扭扭腰，一个动作就能帮你暴瘦，那么你注定要被减肥折磨一辈子，注定要被别人一直割韭菜。

　　真正的成功减肥，第一步一定不是少吃，而是把你的那个主食，一半以上给他换成粗粮，换成百谷餐，然后蔬菜吃饱，补充优质的蛋白质和适量的优质脂肪，每天喝够八杯水；

　　第二步也不用少吃，你控制一下晚饭到第二天早餐的时间间隔，保持在13个小时以上，然后晚餐里面主食一定要吃百谷餐，他能很好的恢复你五脏的代谢，就这两步你基本上两个月减下来个15斤左右没什么问题；