什么是有氧运动和无氧运动哪个减肥呢？

什么是有氧运动和无氧运动哪个减肥呢？

　　腹部减肥怎么,中药减肥吗,减肥后我们都知道运动所带来的快乐是非常多的，而且运动也能更好的减肥。但运动的种类大致分为有氧与无氧两种。那么，什么是有氧运动和无氧运动哪个减肥呢？

　　想减肥就一定离不开运动，而不同的运动项目所带来的减肥效果也是不同的。我们可以根据自身的需要来选择适合的运动种类。下面我们就来介绍一下什么是有氧运动和无氧运动哪个减肥，对此不太了解的朋友可以通过下文来学习一下。

　　有氧运动和无氧运动之间的区别，主要是前者以消耗热量为主，目标在平减少脂肪，而后者则以提高肌肉量增加力量为主。其中有氧运动减肥效果相对较强。但如果有氧运动和无氧运动相结合，可以获得更好的减肥效果。

　　有氧运动，是一种更常见的运动方式，主要包括跳绳，慢跑、游泳、健美操和椭圆机和其他运动。有氧运动心肺功能，能分解脂肪，如果在我们的日常生活中可以进行有氧运动每一天，每一次在超过60分钟，可以燃烧更多的热量，并减少身体脂肪组织囤积，实现减肥。同时也要结合饮食控制，尽可能减少碳水化合物如面条、米饭、甜品。

　　无氧运动也是一种更常见的运动形式，包括各种常见的仪器训练，如哑铃、杠铃重量训练，也包括引体向上举重训练。无氧运动与肌肉收缩舒张为主，将消耗氧气的血液循环在短期内和葡萄糖，能促进肌肉的生长，并有一定的减肥效果。无氧运动，但不能坚持很长一段时间，所以效果比有氧运动更减肥。平均每天30到60分钟无氧运动，无氧运动过度会使肌肉损伤。当有氧运动和无氧运动的结合：可以消耗的葡萄糖在血液循环的作用，更有利于脂肪分解能力，还能增强全身肌肉力量和力量，达到更好的减肥效果，还可以帮助改善身材。

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　　有氧运动减肥吗？毫无疑问，有氧运动是最有效的减肥运动，但是在有氧运动的过程中，不少人会出现这样或那样的运动状况，如不能很好地把握有氧运动的方法、时间，不清楚运动减肥的一些注意事项，有氧运动之后肌肉酸痛或绷紧，针对这些状况，下面的减肥专家给出了详细的回答，赶紧看看吧。

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