便秘怎么办？ 便秘吃什么好？ 常吃这些而且还是天然的减肥果!

便秘怎么办？ 便秘吃什么好？ 常吃这些而且还是天然的减肥果!

　　减肥跳绳,=减肥,白菜减肥现在人的饮食习惯都不怎么好，有的时候，一天下来都只吃一顿饭，有的时候，过了晚上十一二点钟还跑出门去吃宵夜，这样的话，极容易导致上火，上火就会便秘。想拉拉不出来，刚坐下就又想上厕所。经常便秘不仅难受，还很容易导致面部色素沉着，长斑、引发口臭、肥胖等等。所以，对于便秘，我们要及时治疗缓解。

　　便秘患者由于粪块长时间滞留肠道，异常发酵，腐败后可产生大量有害的毒素，易生痤疮、面部色素沉着、皮疹等问题。毒素积聚还会导致下半身血液循环减慢，身材越减越是发胖，会变成梨形的身材或者长出胖胖的肚子。

　　毒素的聚集还会有尴尬的健康问题，例如口臭和体臭，真是让你招架不住！慢性便秘的患者还会由于长期盆腔肌肉刺激，引发痛经或者痔疮、直肠脱垂和结肠憩室等严重的肛肠病，真是减肥不成还折了兵。

　　因为便秘，有害的毒素滞留时间太长，持续刺激你的肠道粘膜，会诱发大肠癌；同时肠道内的废物不能及时排出，积聚久了只会增加你的体重！如果是高血压、冠心病等心血管疾病患者，严重便秘的肛门怒挣可使血压急剧上升，造成中风甚至猝死。

　　椰枣的果肉软糯适口，味甜，是一种老少皆宜的食品。此外，椰枣中的纤维素还能够改善胃部缓解，调理胃溃疡，对于肠胃功能有很好的调理作用。椰枣可以促进肠道内良性细菌的繁殖，改善肠道环境，从而治疗便秘。

　　黑枣中含有丰富的铁和钙元素，每天来几颗黑枣，轻松补血益气，改善贫血，你一定不知道吃枣也可以减肥瘦身吧，常吃身材会越来越苗条哦。

　　黑枸杞的果肉味道微甜。果肉中含有大量的蛋白质以及多种脂肪酸和有机酸，能够促进肠胃蠕动，防止便秘，黑枸杞内富含维生素以及多种矿物质成分，具有一定的抗氧化和清除自由基的作用，从而延缓皮肤衰老。

　　葡萄干中含有大量的纤维素，可以促进肠道垃圾在肠道内的残存时间，增加肠道内益生菌的数量，减轻便秘。葡萄糖还可以有效降低血液中的胆固醇的含量，保护血管健康，让你越吃越健康。