跑步和吃饭的“正确顺序”！从原理上讲述跑者值得收藏

跑步和吃饭的“正确顺序”！从原理上讲述跑者值得收藏

　　满月后减肥,苹果泡醋减肥,茶多酚与减肥很多读者经常问小编，我跑步有一段时间了，为什么我的体重没有减少反而增加了？其实在之前的文章中我们都有讲述，今天我们通过这篇文章再次更加深刻地从原理上做一个解释和分析，力争让每一个读到我文章的朋友都能够科学的跑步。

　　首先需要说明的是，一个人的配速越高并不能充分说明他的跑步就更加科学，这是两码事，本身体重轻的人在长跑方面就有一定的优势。我们言归正传，影响跑步效果的最主要因素其实就是饮食，所以谁能够严格的把控饮食，谁就成功了一半。

　　我们都要明白的一点就是，跑步会提高我们的食欲以及促进我们对于食物的吸收，所以跑步的人，首先要做到的就是饭量减为原来的7-8成，这也是以减肥为目的的人需要做到的第一件事情。然后我们再来说，到底是跑步之前吃饭还是跑步之后吃饭。

　　两种情况小编都尝试过。首先说跑步之前吃饭，一般情况下我们需要等两个小时左右的时间才能去跑步，因为吃完饭立刻跑步对胃不好，我想这应该是大家的共识。等到我们跑步的时候，体内的食物已经消化的差不多了，这个时候跑步刚好能够把剩余的食物彻底的消化，那么至少我们能做到的就是供需平衡，也就是说起码我们不会再发胖。

　　而如果跑步之后再吃饭，由于是空腹跑步，我们胃里会产生更多的胃酸，此时如果严重的话会造成痉挛，这个小编深有体会。假如一切正常我们进食的话，由于胃酸过多，分解食物的速度加快，一方面加快了我们对食物的吸收，另一方面也会无形中让我们吃的超标。所以小编的建议就是：“应该遵循先吃饭，再跑步的顺序”。希望我的建议能够帮助到您。