小仙女们警惕减肥陷阱小心这些减肥食品让你越吃越胖

小仙女们警惕减肥陷阱小心这些减肥食品让你越吃越胖

小仙女们警惕减肥陷阱小心这些减肥食品让你越吃越胖,

　　减肥药微商,瓶子减肥,简单的减肥舞蹈在这个“贴秋膘”的季节，这句信誓旦旦的slogan无时无刻不在给爱美的小仙女们提着醒。

　　然而，这“秋天de第一杯奶茶”还在那里以最勾魂的姿态撩拨着奶茶星人的心。

　　所以，市面上的低糖、无糖奶茶如众星捧月般闪闪发亮，成功俘获了众仙女的芳心。

　　“糖”确实会让人长胖，但是如果把长胖的锅都让它来背，就放心大胆地选择“无糖XX”，恐怕要让人失望了。

　　以前小编也以为“无糖”就是“0糖”，“不加糖”嘛! 直到有一次刷到这个视频

　　其实测评中还有好多牌子的“无糖奶茶”，都是我们经常喝的...所以，看完我直接emo了。

　　其实呀，就算奶茶里面一块糖都不加，但是那些底料也已经出卖了它“无糖”的灵魂。

　　从餐饮专用的奶茶奶精产品的成分表中我们也看到了它。植脂末里面含有的氢化油和反式脂肪酸这两样东西，在让人发胖这件事上绝对有两把刷子。

　　因为它们并不是人体所必须的，身体代谢不出去，慢慢堆积在细胞和血管壁上，就造成了肥胖，甚至高血脂等慢性病。

　　这时候有宝宝就要问了，无糖奶茶暗藏玄机，那现在非常流行的「无糖饮料，无糖饼干」总是真的吧？

　　不仅有无糖可乐、雪碧，还有无糖茶饮、无糖气泡水，甚至连无糖啤酒和无糖预调酒都出来了。

　　仿佛一旦贴上了热量0千卡的标签，这些饮料就秒变健康水，让减脂期的小姐姐们和健身一族趋之若鹜。甚至当做一种健康新时尚。

　　依据规定，固体或液体食品中每 100 g 或 100 ml 的含糖量 ≤0.5 克时，就可以声称「无糖」。

　　不想被某些不良商家骗，一定要记得看配料表上的含糖量。否则你有可能心安理得地吃进去了很多糖还不自知。

　　这时候，很多宝宝举手了，说：我知道！代糖有糖的甜味，但是热量极低，可以放心吃。

　　我们通常说的糖，就是指白砂糖、蔗糖、葡萄糖、砂糖等。无糖，就是没有添加以上这些糖，而是添加了“代糖”。

　　代糖，就是一种甜味剂，可以天然萃取，也可以人工合成。它能代替普通糖，让本来索然无味的食品变得甜甜的。

　　而且它的甜度是糖的几百倍，所以只需要很少的量就可以达到一定甜度，因此被标榜为极低热量或者0热量。

　　不过呢，”代糖“的种类有很多，并非全部都是”甜蜜无负担“。根据是否含有热量可以分为两大类：营养性的甜味剂和非营养性的甜味剂。

　　其中，非营养性的甜味剂就是传说中的”0热量“，比如阿斯巴甜，甜菊糖苷，赤藓糖醇等；但是营养性的甜味剂就是有热量的，只不过比普通糖低一点而已，比如木糖醇，麦芽糖醇。

　　但是，各位宝宝也不要看瓶子上标了「0卡0糖0脂肪」，就把它当成“减脂快乐水”喝。

　　尽管这些代糖无热量，但是它们和糖一样，会让人对甜味成瘾。而人一旦习惯甜味，戒掉就很难。

　　有研究证实，人体摄入代糖，只是暂时欺骗了自己的味蕾，但是大脑并没有得到满足，反而会让人因此吃下更多高热量食物来满足需求，导致自己越来越胖。

　　再者，如果不靠控制饮食、增加运动消耗能量来减肥，光把希望寄托在“代糖”上，那这个重担代糖还真心担不起。

　　更有不少宝宝会觉得，我都已经喝无糖饮料了，那我就多吃两口炸鸡汉堡也没事儿吧？

　　正是“”0糖”带给你的这种“低负罪感”才会让你一不小心控制不住，摄入更多的热量。

　　此刻，面对已经清醒许多的小仙女们，小编需要趁热打铁，再揭露一下“无糖饼干”非但不能减肥，反而让你越吃越肥的线

　　真的可以理解，这种“无糖，低脂，0卡”的饼干对于想吃又怕胖的仙女们，诱惑力有多大。换做小编也会忍不住下手。

　　可是，小编接下来要告诉众仙女的事实恐怕要扎心了。（温馨提醒，此时可以准备好纸巾）

　　虽然避开了糖的坑，但是热量是不是杠杠的？碳水是不是高高的？脂肪是不是足足的？

　　小编开头就说了，长胖的锅不能完全让“糖”来背呀！这热量，这碳水，这脂肪，哪一项的“发胖”实力都不输糖呢！

　　而且，这里的“0克糖”，一般指的是“0蔗糖”。但是可不要忽略了配料表里面这两种“代糖”呀！

　　只不过热量比“蔗糖”低那么一丢丢而已，约等于同等量蔗糖热量的60%~70%。

　　事实上，你去翻遍大多数自称“无蔗糖”的饼干，不是添加了木糖醇就是添加了麦芽糖醇。

　　蜂蜜的主要成分是啥？就是葡萄糖和果糖呀！这不是糖是什么？这是在欺负我们小仙女心地单纯善良么？

　　很多在包装上标注“无糖”的食品，像这种无糖减脂饼干，其实只是没有“蔗糖”而已，但是诸如葡萄糖、果糖、半乳糖、核糖、乳糖、麦芽糖等糖还是可以有的呀!

　　而且以减肥为理由不吃正常饭菜，用一包这样的饼干来替代，吃到的维生素和矿物质少了，饱腹感降低，热量却不少。

　　说到这里，有宝宝可能要问了，为什么这些饼干里面不能添加无热量的“代糖”呢？

　　原因在于，糖在这些食品中不仅仅是提供甜味的作用，它还负责结合水分、增加稠度，甚至与氨基酸发生美拉德反应，让制作出来的食物色泽更好看，口感更好吃。

　　而代糖只能解决甜的问题，对这些作用却无能为力，如果使用它们，饼干、点心的口感就会大大受影响。

　　想想评论“无糖奶茶”的那位“少年”说的还真对，如果真是这样，你吃了一次无糖低糖的不好吃，那下次宁可选择去别家店买饼干，也不会在这家店继续选择其他含糖的产品了。

　　第一，无法保证我们吃到的无糖食品，喝到的无糖饮料真的不含蔗糖，只有极低热量的代糖；

　　第二，就算真的达到了无糖的最高境界，那里面的其他成分仍然有可能是让你长胖的元凶。

　　算了，还是管住嘴巴，忍住寂寞，从一日三餐上来解决根源问题吧。比如拒绝碳水，不吃主食。既没糖，又没热量，这下能瘦了吧？

　　相信只要减过肥的宝宝们都知道，碳水吃多了会长胖（我们上面一直在讲的“糖”也属于碳水化合物）。

　　我们这平凡的肉体无时无刻不在消耗能量，哪怕是宅在家里，躺在床上，一动不动，我们还有呼吸，还有心跳，肌肉也还在进行修复，这些都是需要能量的。

　　长期能量不足，就会出现记忆力变差，脱发，不来月经等问题。严重的时候，脾气都跟着变坏，容易焦虑，难过，抑郁，这叫做「情绪失调」。

　　这是因为，碳水里面含有的营养素和咱们的身体健康，情绪正常有着千丝万缕的联系。

　　血清素这种物质是可以抑制人的负面情绪的，它的合成与一种叫色氨酸的东西息息相关，而大部分色氨酸含量高的食物都含碳水。

　　小编觉得，借用医药学当中的一句话【所有抛开剂量谈毒性的都是耍流氓】再合适不过了。

　　人为什么会胖？通俗解释，就是摄入的能量多，消耗的能量少，多余的部分就转变成脂肪存储起来，这就是“长肉”了。

　　很多宝宝只把米饭，面条，馒头这类划分到主食行列。殊不知像土豆，藕，山药，南瓜，芋头，红薯，紫薯这些淀粉含量很高的蔬菜或食物也是主食。

　　总之，减肥期吃喝要科学，多科普自己，既不掉坑交智商税，也能瘦得优雅且健康，至少不会“越减越肥”。