减肥在短期内就能见到效果吗！别再被误解了。

减肥在短期内就能见到效果吗！别再被误解了。

　　瘦身减肥机,唐氏减肥,枫糖减肥把减肥看作是短期行为，急功近利是减肥效果差的重要原因。肥肉不是一天长起来的，同样，去除肥肉也不是一天就能完成的。脂肪消耗涉及的因素非常多，并且人体具有很强的存留脂肪的功能。只要你想消耗，机体就会产生反抗，研究表明，不仅节食导致基础代谢下降，运动甚至也会导致基础代谢下降，就是说我们的脑子希望我们能够保持能量摄入和消耗的平衡，以保证我们的体重。一旦这个平衡被打破，也就是说你的能量消耗大于你的能量摄入了，不管方法是节食还是运动还是别的什么，脑子就觉得不行你要饿死了，然后就会降低基础代谢来保证你在能量贫乏的情况下能多活两天……所以说，运动会让能量消耗增加，却也可能会导致运动后基础代谢的降低，让减肥变得困难。

　　因此，减肥越快，身体往往反抗越激烈。如果你循序渐进地减肥，哪怕减得慢些，身体会适应和接受热量摄入减少以及能量消耗增加，靠基础代谢下降来反抗能量负平衡就会比较温和。而如果你通过节食和不顾一切地死命运动，的确体重会下降得比较明显，但身体的反抗也会很激烈，也即基础代谢下降会更加明显，同时稍不留神，体重反弹也会更快，这是为什么快速降低体重后，如果不注意生活方式的保持，体重会快速反弹的重要原因。

　　英国Channel 4电视台一个纪录片《他们真的瘦了吗？”（Did They Really Keep The Weight Off?）》，制作方找来曾经轰动一时的减肥明星们，结果发现大部分当时的减肥明星都无法保持身体，复胖几乎都是最终结局。

　　所以，减肥这个事急不得，循序渐进，做好长期思想准备，以建立积极健康生活方式为最终目标才是成功减肥的真谛，通常的标准是每周减肥最多不超过1斤，超过1斤，会引发明显的身体反抗，或者有害健康。