万茜常年体重“不过百”全身匀称无赘肉表示减肥只需做到6字

万茜常年体重“不过百”全身匀称无赘肉表示减肥只需做到6字

　　练瑜伽减肥吗,减肥图片文字,喝蛋白粉减肥近期，万茜发布一组图片，淡妆红唇、白黄色衬衣开小差半身裙，令人眼前一亮。

　　最为抢眼当属毫无赘肉身材，纤细笔直的小腿，不盈一握细腰，白皙紧致皮肤，很难和39岁相挂钩。

　　人到中年，身体新陈代谢逐渐减缓，胶原蛋白流失越来越多，身材发福、皮肤出现皱纹是非常自然事情，能够将体重始终维持苗条确实需要付出很大代价。

　　万茜也曾分享过自己维持身材方法，可以用6个字概括“管住嘴、迈开腿”，并将这六字线管住嘴不等于节食

　　每口食物咀嚼15-20次，每顿饭尽量吃二十分钟以上，以便给大脑充分感知时间。例如鞠婧祎就曾一口面包咀嚼30多下，蔡徐坤一个饺子咀嚼上百次等等。

　　万茜非常关注食物热量，重口味或者含有类似添加剂食物统统不碰，一日三餐在低热量前提下保证营养。

　　饭前喝一杯水，可以减少饭量，降低摄入能量。据相关实验研究得出，饭前喝水可以少吃80卡路里能量，一天就可少摄入200多卡。

　　著名的“亚洲蹲”是万茜成名动作，一条腿盘在另一条腿上，地面那只脚脚尖着地，上半身保持挺直。

　　除去打球之外，万茜喜欢做力量锻炼，尤其是腿部和手臂肌肉练习，增强肌肉力量。无氧运动最大好处在于

　　不必每天锻炼，只要保证3-5天锻炼即可，这也是让肌肉得到充分休息，更好代谢掉体内乳酸物质。

　　总结万茜减肥方法就是管住嘴、迈开腿，饮食清淡营养、运动合理有效，既有有氧消耗脂肪，又有无氧增强肌肉。

　　总的来说想要维持完美身材，保持年轻状态，不仅需要运动，还需要控制饮食，另外坚持运动，非常有必要，而普拉提运动是首选！

　　说起普拉提运动，它是一项比较好的有氧运动，具有抗衰老的功效，如果你想要保持好的体型，使皮肤更加紧致光滑的话，不妨在家里做普拉提运动这项运动不限时间地点，随时随地都可以进行燃脂，特别适合上班族在家带孩子的宝妈和没时间去健身房锻炼的人，只需要借助拉力器和瑜伽垫即可完成。

　　下面教大家三个简单的入门的动作，如果你也想拥有一个健康好身体，延缓衰老那就赶快练习起来吧！

　　动作规范：首先把身体放平，躺在瑜伽垫上，使用拉力器，双腿向上抬起，注意把握动作速度，不要太快，双腿抬到与地面呈90度垂直，就可以缓慢放下。这个动作是帮助锻炼者瘦腿的，每天4组，每组30次。

　　动作规范：腰腹运动是一个全身性的运动，可以燃烧全身的脂肪，而且对提臀、收腹、瘦腿也有很好的效果。这个动作也不难，借助辅助器，使整个人呈现V字形，一天3组，一组20次。

　　动作规范：先坐在瑜伽垫上，双脚踩在拉力器脚踩位置，双手握住拉力器把柄，按照动图所示，坚持一个月左右的时间，就能够让我们的腿围变得越来越小，从而拥有一双大。每天坚持做5组，每一组坚持过20次即可。

　　结语：如果大家也想拥有好身材的话就不要再犹豫了，赶快尝试一下吧，轻轻松松让你甩掉赘肉。