辛苦减肥一整年 节后回到一年前——这个春节你胖了多少斤？

辛苦减肥一整年 节后回到一年前——这个春节你胖了多少斤？

　　减肥6斤,红豆薏米减肥法,减肥作息根据《中国居民膳食指南（2016）》，我们每天的膳食应包括谷薯类，蔬菜、水果类，畜禽、水产、蛋类等。食物种类越丰富，越要注意把握食量，做到三餐有度，零食亦有度。成人每日摄入水果为半斤左右，摄入蔬菜为1斤左右，建议种类多样化。成人每天食盐不超过6克；烹调油用量在25克至30克之间；添加糖每天摄入不超过50克，最好在25克以下。

　　不要吃得过于油腻，要定时饮食，多吃水果和新鲜的绿叶蔬菜、稀饭等，还可以适当吃一些健胃消食片或山楂片，让已经“不堪重负”的胃肠得到休息。

　　环翠区妇幼保健院高级营养师丛奕建议大家，每天要进行不少于30分钟的中低强度的一些有氧运动，就比如说慢跑，游泳瑜伽这一类的，都是对减肥有一定帮助的。

　　节后千万不要盲目突击减肥，只要逐渐恢复到节前正常饮食，加上适量运动，体重就会慢慢恢复正常水平。