一顿火锅热量相当于八碗米饭？减肥真的不能吃火锅吗

一顿火锅热量相当于八碗米饭？减肥真的不能吃火锅吗

　　荷叶减肥配方,减肥瑜伽郑多燕,减肥案吃火锅就是为了爽，所以我们怎样才能在满足口腹之欲的目的下，还能控制好卡路里呢。

　　火锅锅底，大多充满着各种各样的油。特别是爱吃辣锅的姐妹，不管是哪种类型的辣，咱们真得悠着点来。

　　在一般能见到的火锅锅底中，三鲜、番茄、菌菇锅底热量相对来说比较低，味道也不错。广东爱吃的猪肚鸡、牛肉火锅；日式寿喜锅，也都是比较清淡低热量的锅底。

　　北方人配火锅爱吃芝麻酱，南方人爱的花生油、沙茶酱，川渝地区喜欢的笨香油......这些蘸料的热量都非！常！高！

　　咱么能选择的就是醋、小米辣、酱油、香菜、葱、蒜这一类。这些调料可以任意选，就算加在一起全喝了，热量也不会超过60大卡。

　　小赛给锅底的热量大致排了个序：清水锅，清汤、菌菇、番茄锅，四个锅底的热量不会差很多，辣油锅的热量则是最高。

　　基本上就是一个颜色的排序：锅底颜色越清亮，热量大多数时候就越低。但是！特别注意的是！骨汤锅底的脂肪含量可不算低。

　　不止锅底汤，我们生病受伤都要喝“营养丰富”的骨头汤也是如此。这热量还不如留着喝一杯全糖的奶茶。

　　特别是茼蒿、油麦菜等这一类细长的绿叶菜，千万不要放在辣锅里，这样做只会增加无意义的热量。

　　吃火锅只吃素怎么行，肉必须安排啊~！像是鱼啊、虾啊、牛肚、瘦牛肉这一些蛋白质含量高，脂肪含量相对低的肉就非常不错。（但也没必要吃太多）

　　比如肥牛和肥羊，它们的脂肪含量几乎可以达到30% 。还有那种花式加工过的各种丸子和香肠，也尽量避免。

　　稍微留点心，咱们也能吃的开心、过的开心、瘦的开心。满足一次自己的味蕾，才有力气继续行动呀~