简单高效的燃脂运动9个动作在家练助你安全减肥瘦全身

简单高效的燃脂运动9个动作在家练助你安全减肥瘦全身

　　减肥四十斤,九宫减肥法,鹅蛋减肥吗坚持运动不仅是为了有效减肥保持好的身材，更是为了健康，为了有一种良好的生活方式。或许在开始运动的时候，目的很单纯就是减肥而已，而当运动习惯养成以后，运动的目的就不只是减肥。

　　当然，运动不应该分季节进行，而是应该规律地坚持。但话虽如此，我们总是会希望自己在夏季到来的时候更瘦一些，或者说身材更好一些，毕竟在炎热的夏季肉肉是藏不住的。所以，在夏季到来之前，我们要减肥要运动的想法会变得更强烈一些。

　　在任何时候，只要有减肥的想法并付之行动就不会晚，所以，让想让自己在夏季到来之际瘦身成功的话，现在就需要开始了。

　　那么，为了减肥效果更好，只是依靠饮食是不够的，还需要有运动。因为要安全减肥，即使是要控制饮食也不应该去节食，而加入运动则是扩大热量消耗的有效手段。所以，为了让运动更容易坚持，接下来分享一组居家运动方法，想要健康想要减肥成功并保持下去的话，不妨试一试。

　　挺胸收腹，双腿交替快速向上提膝抬腿至大腿与地面平行双手可以置于体前让每次抬腿时去碰到手，也可以随着双腿动作双腿自然摆动。

　　挺胸收腹，双腿依次向一侧跳起跳时大腿用力向侧面蹬出，用大腿摆动的惯性带动身体跳跃脚尖点地，动作轻盈流畅，左右交替跳跃

　　站立，挺胸收腹，双腿交替向前小碎步跑动几次后，再向后倒跑双腿随着双腿动作自然摆动，保持动作流畅

　　双脚打开与肩同宽，腰背部挺直，核心收紧臀部后移下蹲，同时单手触地，下蹲至大小腿垂直后起身起身的同时跳转身体，双脚落地后再次下蹲并换手触地

　　站立，挺胸收腹，双腿交替向一侧平移三步后内侧腿向上提膝提膝落地后双腿再次向另一侧提膝保持动作连贯，双臂跟随腿部动作自然摆动

　　双脚与肩同宽站立，俯身下蹲，双手撑地与肩同宽，同时双腿向后跳跃伸直将双腿快速向腹部收回，起身跳跃，双手在头顶击掌之后迅速俯身下蹲，没有站立过程

　　两脚前后开立成弓箭步，保持背部挺直，运用双腿的爆发力，迅速向上跳起在空中双脚如剪刀交错，前后脚调换，落地是变幻成另一腿在前的弓箭步

　　站立，挺胸收腹，双腿并拢，双脚快速小幅度交替跳动双臂跟随双脚动作自然快速摆动保持动作连贯有弹性

　　有规律地坚持下去，并坚持合理的饮食，要想在夏季到来之前瘦身成功并不是难事，因为还有时间。