被社交媒体夸上天的水果其实“虚有其表”

被社交媒体夸上天的水果其实“虚有其表”

　　减肥清单,适合减肥的零食,240斤减肥中国食物成分表的数据显示，桂圆的热量是71kcal/100g，100大卡大约能吃140g的桂圆，换算成毛重，约250g。

　　膳食指南建议，天天吃水果，保证每天摄入200~350克新鲜水果，果汁不能代替鲜果。

　　和荔枝一样，虽然都穿着一身“铠甲”，但这两种水果都非常不耐保存，离开枝头后会经历一个快速劣变的过程，桂圆稍好一些。因此，过去人们通过水煮、日晒等方式，把桂圆做成桂圆干，使这些甜美多保留些时日。

　　桂圆干一直被当做滋补佳品，其实除了一些常见的营养素之外它并没有什么特殊的疗效。在吃不饱饭的过去，吃了甜甜的桂圆干之后满血复活，主要还是因为补充了糖分(能量)的缘故吧。

　　桂圆干一般不额外的糖，很适合充当天然的甜味剂。冬天常喝的小吊梨汤、百合银耳汤、苹果热橙汤等都可以用桂圆干代替冰糖等甜味剂，还有一股特别的香味。

　　1.含糖量高，有比较多果糖、蔗糖，减肥人士、有高血糖、高尿酸等慢性代谢疾病的人群吃桂圆要注意控制量。

　　4.桂圆晒干后，体积变小、能量能缩，容易多吃。记住：1颗桂圆干=1颗桂圆。