5招轻松还你小蛮腰跟肥肉说拜拜了!

5招轻松还你小蛮腰跟肥肉说拜拜了!

　　打胎减肥,喝红糖水减肥吗,西兰花能减肥经过一个冬季的“贴膘”，许多人腰围都大了不止一圈。节日毫不吝啬地给予所有人“胖三斤”的理由和现实，爱美的姐妹们可要发愁了：今年夏天还想穿吊带衫短裤呢~该拿这身肉肉怎么办才好？！

　　想让自己快速瘦下来，不科学的做法，万万不可取哦～今天就带大家了解如何健康地解决冬季囤积的“小肉膘”，让你的小肚子“瘪”下去，还你小蛮腰”！

　　想要健康瘦身，不能盲目地节食，要更为全面合理地摄入饮食，这样才能维持人体的营养均衡和健康。

　　同时，可以利用人工智能营养监测技术，通过对自身多个指标进行检测、分析，建立营养分析报告，纠正不合理的饮食搭配和饮食结构，给予一份个性化的营养方案，达到健康、科学饮食。

　　在专业医生的指导下，利用专业仪器进行盆腹动力循环治疗，加速新陈代谢，达到促使脂肪分解的目的。

　　同时，还能调节人体平衡、调节睡眠质量，一举多得。通过使用正确的手法揉腰腹，不仅有利于缩小腰围、塑形纤体，还能促进肠胃蠕动，促消化、防便秘，调节人体平衡和睡眠质量，一举多得。

　　通过康复运动，训练和修复胸腔、腹腔和盆腔核心肌群，促进神经、肌肉反射和协同，实现盆腹动力平衡和整体姿态平衡，有效促进盆底康复与整体姿态康复，尽快恢复体型。

　　【方解】：痰湿是肥胖的主要病机之一，解法宜化痰祛湿。茯苓系多孔菌寄生植物茯苓的菌核，其味甘、淡，性平，“为治痰主药”。痰之本，水也，湿也，茯苓既可利水，又可祛湿，水湿一去，则痰自消矣，用于肥胖颇为适宜。配方中茯苓健脾化湿，面粉健脾养胃。全方性质平和，利而不峻，补而不过，适宜久服。

　　【制作】：取魔芋精粉入锅，加水，边煮边搅，点适量石灰水，待魔芋充分吸水膨胀后，调入米粉，搅拌均匀，收汁而成。冷却后呈白色，形似豆腐，质地细腻滑嫩。临用时切成片，或细丝，入开水锅焯一下，捞出装盘，拌上少许大蒜、食盐、米醋、香油等调料，即可食用。

　　【方解】：魔芋为天南星科植物魔芋的地下球块茎，又称鬼头。原植物有毒，但在加工时已放入石灰水并加热，毒性已去，尽可放心食用。魔芋味辛性温，化痰去积，行瘀消肿，古代主要用于咳嗽、积滞一类病症。现代研究魔芋含膳食纤维，有利于减肥，肥胖者可以经常食用。

　　【制作】：绿豆芽摘洗干净，入开水锅内焯一下，捞出装盘，加米醋、食盐、生姜末拌匀即可食用。

　　【方解】：绿豆芽为绿豆经水浸泡发出的嫩芽，又名豆芽菜。与黄豆芽相比，其豆瓣小芽嫩，比较容易消化。绿豆芽味甘，性寒，其性疏利，有清热解毒，利水消肿之功。米醋、生姜与之相配，可佐制绿豆芽之寒性。各种食料相配，而成利水湿，化瘀浊，消痰积之方。经常食用，有利于保持身体健美。

　　【方解】：荞麦，别名乌麦、花荞、甜荞，味甘，性凉，可开胃宽肠，下气消积。另有一种苦荞，从前很少食用。近年来发现其降脂、降糖作用强于甜荞。现经过加工处理，做成各式挂面，供人食用。

　　也许大家摸着自己肚子上的赘肉，“生无可恋”地认为自己是“肥胖”人群，大可不必过分焦虑！如果你的BMI指数，即体重（kg）/身高2（m）的正常范围，即使吃出了“小肚子”，也不必为此过分烦恼，毕竟健健康康的状态才是最美的！

　　②适量多吃应季蔬果，蔬果中富含膳食纤维、维生素等营养物质，饱腹感强且热量较低；

　　③适量减少精致碳水，如精米精面的摄入量，碳水摄入过多容易导致发胖，可以用营养丰富、均衡的代餐食品代替主食；

　　④饮食清淡，避免高油高盐的烹饪方式，多以蒸煮方式烹饪食物，最大程度保留营养的同时，降低能量摄入；

　　⑤多补充水分，水是零脂肪的纯天然饮料，春季天气干燥，多喝水，可加速代谢，及时排出体内毒素。