慢跑多久能有减肥作用

慢跑多久能有减肥作用

　　腰部减肥法,一吃黑减肥,糖片减肥吗核心提示：现如今太多人存在肥胖困扰，看着体重称上的数字在在逐渐的增加，致使肥胖率直线上升，导致这种结果的原因与吃太多动太少有很大有关系，当然与年龄也有很大关系，随着年龄增长，身体代谢速度越来越慢，这个时候通过食物获取的营养就会长时间在体内聚集，从而形成肥胖。肥胖对个人健康、形象都有很大影响，不少人认识到这一点，开始尝试着利用跑步减肥，那每天慢跑多久才能满足减肥条件呢？

　　现如今太多人存在肥胖困扰，看着体重称上的数字在在逐渐的增加，致使肥胖率直线上升，导致这种结果的原因与吃太多动太少有很大有关系，当然与年龄也有很大关系，随着年龄增长，身体代谢速度越来越慢，这个时候通过食物获取的营养就会长时间在体内聚集，从而形成肥胖。肥胖对个人健康、形象都有很大影响，不少人认识到这一点，开始尝试着利用跑步减肥，那每天慢跑多久才能满足减肥条件呢？

　　一谈到减肥，大家先会想到运动，而一想到运动最先就会想到跑步！跑步是我们生活中最简单也是公认最方便实施的一项有氧运动，再加上运动减肥也是最健康的一种方式，只需要自己愿意花费时间参与运动就可以。当然利用跑步是不是能减肥，除了与运动强度，确实也与运动时间有很大关系，相比之下慢跑的时间还是需要比较久的，每天至少要坚持四十分钟以上，这样才有可能达到减肥的目的。不管是做什么运动，有氧类每天都要至少坚持半个小时左右，因为在运动的前半个小时都是在消耗身体里面的糖原，半个小时之后糖原被消化干净了，然后就开始消耗身体里面的脂肪了，这样就可以减肥了。

　　减肥除了要坚持运动之后，还要注意一些其它的事项，特别是在饮食上面，一定要多多注意。运动减肥虽然好，但是也不要太过了，不然会因为体力不足而伤害到身体。在运动的时候要准备一些补充体内的饮料。在运动之后要及时吃一些可以补充体力的食物，这个时候吃的食物热量不应该太高，比如含蛋白质高的鸡胸肉或者其它的一些脂肪比较低的肉类都是可以的能加快运动减肥效率 。至于 每天要慢跑多久？上述内容中已就这个问题提出相关建议，希望对大家有帮助。

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　　擅长领域：对内科、妇科疾病急慢性支气管炎、哮喘、消化性溃疡、功能性消化不良、胆结石、慢性胆囊炎、贫血、紫癜、风湿性关节炎、肥胖症、老年痴呆、糖尿病、亚健康状态调理、女性生殖系统炎症、月经不调、产后泌乳过少、痛经、不孕症也积累了一定的经验。

　　擅长领域：针推科主任中医师，医学硕士，毕业于广州中医药大学。广东省中医药学会脑病专业委员会委员、珠海市中医药学会常务理事、珠海市香洲区肢残技术指导中心主任、珠海市肢体残疾级别评定专家、珠海市工伤康复专家。先后师从全国名医施奠邦教授、邓铁涛教授、靳瑞教授、赖新生教授等。从事中医针推康复的临床、科研、教学工作20余年。有丰富的针灸临床、科研教学工作经验和社区康复、工伤康复工作经验。擅长于针推药结合治疗各种风湿病、类风湿性关节炎、痛风、肩周炎、颈肩腰腿痛、术后肢体麻痹、脱发、耳鸣、不孕不育以及头痛、失眠、肥胖症、高血压等。广泛开展骨折、骨关节病、运动损伤所致的功能障碍、周围神经损伤、脊髓损伤所致的截瘫、肩周炎、各种疼痛、脑血管病、脑外伤、脑瘤术后等所致的偏瘫及面神经炎、失眠、头痛等疾病的康复评定和康复治疗。主持省市级课题3项，在国家级、省级期刊上发表论文10余篇。

　　擅长领域：中西医结合诊治风湿病（类风关、强直性脊柱炎、骨关节炎、反应性关节炎、颈椎病、骨质疏松症、红斑狼疮、硬皮病、多肌炎、皮肌炎、干燥综合征、口腔溃疡或白塞氏病、痛风、肥胖病、脂肪肝、高脂血症、高胰岛素血症（胰岛素抵抗）等X综合征。

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