张含韵2个月减肥16斤微胖女生减肥3吃2不吃瘦到90斤

张含韵2个月减肥16斤微胖女生减肥3吃2不吃瘦到90斤

　　白菜汤减肥,贫血怎么减肥,减肥可以吃米线张含韵自从参加了《乘风破浪的姐姐》之后人气一直居高不下，让无数人重新认识了这个经历了大出道和被诋毁的黑暗时期的女孩，最终以自己的努力和坚持回到了大家的视线！

　　很多人知道张含韵应该是从2004年的《超级女声》开始的。在这个节目中，15岁的张含韵凭借一首《酸甜苦辣都是我》红遍全国。比赛结束前她就已经被签了，她还代言了蒙牛。虽然只是第三，但是人气比冠军安佑琪还强！但是后来因为网上很多人造谣张含韵潜规则，被莫名其妙的攻击，最后消失在大家的视野里。年纪轻轻就经历了风风雨雨，甚至失去了工作，只能在酒吧唱歌为生！线年后，张含韵重返舞台，能给大家带来这么大的惊喜！

　　难能可贵的是，在经历了人生的风风雨雨之后，张含韵仍然保持着乐观积极的心态。甚至她的颜值和身材还是很好的，甚至比刚出道的时候还要漂亮！至于为什么他的身材这么好，张含韵曾经分享过他两个月内减掉16磅的经历。他通过饮食和运动瘦了一点，至今保持着健康的饮食习惯！在张含韵的饮食中，最重要的是“吃3，不吃2”。如果你能做到这一点，你可以减掉90磅！

　　所谓“三餐”，就是吃粗粮、低脂肉、高纤维蔬菜。在张含韵的饮食中，主食总是粗粮，如红薯、玉米、南瓜和土豆。热量比米粉低，饱腹感比米粉强。肉永远是鸡胸肉，牛肉，鱼虾。这种肉脂肪含量低，热量远低于高脂猪肉。蔬菜永远是高纤维蔬菜，如西兰花、秋葵、芦笋、蘑菇、叶菜等。高膳食纤维的蔬菜饱腹感更强，还能改善肠道环境，有助于培养瘦体质！

　　想要更好的减肥效果，饮食是很重要的一方面。控制饮食并不意味着要一味节食，而是需要做到低热量、高代谢、高饱腹感这三方面，一般来说，高纤维食物热量较低，推荐奇亚籽、魔芋粉等食物，降低热量的同时还能增强饱腹感，而果蔬酶、白芷，沙棘，复合益生菌等物质更能帮助肠道蠕动，加速新陈代谢，减少脂肪堆积，日常也可以多补充，如果单独补充比较麻烦，可以直接使用谷禾轻元，能够直接满足以上三种要求。

　　所谓“两不吃”，就是不吃重味食品和加工过的零食。看看张含韵的饮食，总是清淡烹饪，少油少盐少糖，避免调味品带来的额外热量；更何况我平时吃的零食主要是水果和无糖酸奶。有时候会用水果和无糖酸奶做一些零食，拒绝吃加工过的零食，进一步减少热量摄入！