腰椎不好怎么减肥锻炼？

腰椎不好怎么减肥锻炼？

　　香格儿减肥,减肥怎样服用,减肥的做法腰椎不好的人，还得必须减脂。不然，肚子上过多的脂肪，会给腰椎造成更大的压力。不仅仅是身材好看不好看的问题，而是腰椎健康与否的问题了。

　　那么，什么运动，对腰椎不好的人，减肥会有帮助呢？还是选择一个适合自己的运动项目吧。

　　游泳运动，对人体的冲击力和反冲击力都很小，对骨关节不会造成太大的压力。而且游泳对腰背部肌群的锻炼，也是非常到位的。

　　每天游上个八百一千米的，再把饮食搞的清淡一点，减肥效果很好的！你考虑一下，要不要学？

　　走，对腰椎，是相对安全且简单的运动。抬头挺胸，收紧腹部，双臂小摆动，前不漏肘，后不漏手。脚跟脚掌的滚动落地，以自己最快的速度，走。

　　每天健走半个小时，四十分钟的。再注意调整或控制一下自己的饮食。不用花一分钱，减肥的效果也不错哦！

　　因为，你腰不好，属于健身的特殊人群。一个人练，可能很多问题自己搞不定呢！

　　如果自己的经济承受能力还不错，那就建议你办张健身卡，请一位资深教练，进行康复训练，那就再好不过了！

　　在训练的过程中，身体有什么反应，要及时的跟教练交流，方便他准确的把握你训练量的大小，或是及时调整训练计划。

　　还有一件最重要的事情，就是，把自己准时的送到教练面前。因为你的缺席，再好的教练都会束手无策的。请相信，世上没有花钱的不是！

　　至于资深教练嘛？也就是，在业内有十年以上工作经验的教练吧！因为，健身是个新行业，私人教练这个职业，超不过二十年时间。

　　如果不想请教练，建议你到了健身房，不要冒然模仿他人训练。多交健友，多观察。学习，交流是你必做的功课，万不可自己一个人闷头傻练。

　　一定在你感觉有把握的情况下练习，训练装备也要备齐啦。护腰必不可少，因为你的腰伤不起了！