瑜伽瘦腿的动作有哪些

瑜伽瘦腿的动作有哪些

　　正常减肥,达人减肥,能快速减肥提起瑜伽相信大家并不是很陌生，在目前的情况下越来越多的人喜欢上了瑜伽的练习，通过进行瑜伽的练习，可以使我们的身心更加的健康和愉悦，当然还可以利用瑜伽来帮助减肥瘦身，那么瑜伽瘦腿的动作有哪些呢？一起来了解下吧。

　　1、仰卧抬腿扭转式：先仰卧好，右腿伸直着地，左腿注意弯曲，左脚抬离地板，左脚一定要尽量的抬高，小腿和地板保持好平行为止，两只手抱好头部的后方，并且抬离肩膀离地，头部往左侧扭转，保持十五秒的时间。接下来换到另外一边重复做，左腿注意伸直着地，右腿弯曲，右脚抬离地板，保持好身体的伸直，头部扭向右侧，保持十五秒的时间。

　　2、前屈伸展式：先坐好，两只脚并拢在一起，两条腿伸直置于地板上面，脚面注意绷直，脚趾指向天花板，背部伸直，肩膀稍微后倾，双臂置于胸部的前面，两只手合十，尽量的保持好前臂与地板的平行状态。缓慢的伸直双臂并且举过头顶，头部往后仰，胸部往上进行提拉，臀部往下压，并且拉伸腿部。放低双臂，两只手的手指勾住脚趾，伸直背部，身体稍微前倾，保持好腿部的拉伸状态。头部注意放低，腰部可以尽量的下压。继续把肩膀放低，两只手环抱住脚掌，腹部下压靠近大腿面，头部后方，伸直背部。肩膀继续放低，右手握住左手手腕，左手手掌着地，胸部触到大腿面。把头部放低，面部贴着小腿处，双手手指勾住脚趾，腿部伸直，腰部尽量下压。

　　瑜伽瘦腿的动作有哪些呢？在生活当中瑜伽的动作有很多，而不同的动作所起到的作用可能会有所不同，即便都是减肥，减肥瘦身的部位可能会不同，关于瑜伽瘦腿的动作有哪些的相关内容，在以上有介绍，希望能帮到大家。

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　　跳绳能瘦腿吗？跳绳能瘦腿。首先，跳绳是一种有氧运动，以中等速度跳绳1小时能消耗600大卡的热量，能有效燃烧全身的脂肪，腿上的赘肉也能减掉。其次，跳绳后一定要注意拉伸大小腿，不仅能缓解肌肉酸痛的现象，还能预防变成肌肉腿。

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