易增肥的主食排行榜：大米不在名单中减肥者能少吃就少吃

易增肥的主食排行榜：大米不在名单中减肥者能少吃就少吃

　　吃二甲减肥吗,减肥果仁,家乐氏减肥前言：现在是一个讲究容貌的时代，大家都希望自己的身体和漂亮的脸庞，而一些肥胖的人则希望能通过减肥来提升自己的容貌，让自己变成“会走路的衣架”，让自己变得更好，让自己变得更好。

　　但是，懒已经成为许多人减肥的最大阻碍，经过两三天的锻炼，他们会感到疲倦，就会放弃锻炼，改为节食。

　　油条是一种高热量的油炸食物，是中国的一种传统面食，以面粉为主，是很多北方人的早餐选择，而油条在炸制的时候，为了保持卖相，油条里会添加大量的明矾，对人体非常不利，特别是中老年人，如果经常食用油条，会导致心脏方面的问题。

　　鸡蛋面、刀削面、牛肉面、拉面等面都很受欢迎，家中的手工面也非常美味，面是一种经过精制处理的主食，含有大量的油脂和水分，一碗面的量太大，会让你在不知不觉中消耗掉太多的卡路里，从而导致体重下降，因此在减肥过程中，最好不要吃面，如果你真想吃，可以选择玉米面和荞麦面。

　　有些人会在饭桌上吃烧饼，或者是平时作为点心，但这些都是在晚饭或者是早餐中才会出现的，有些人认为烧饼的热量低、饱腹感高，所以很多节食者都会选择用烧饼作为主要食品，其实这个想法是错误的，一块烧饼的卡路里要远远高于馒头，一块烧饼的热量大约为246千卡，另外还有各种烧饼、烧饼、糖烧饼等，减肥人士最好不要吃。

　　包子、水饺是不少人喜爱的一种主食，不过大部分人都忽视了包子和水饺的热量，不少学生早上上班，都会在早点铺里买些馒头作为早餐，不过因为要减脂，因为包子的卡路里含量太高，做出来的时候，会往里面放很多调味料和食用油，再加上很多小早点店的食品安全标准都有问题，因此吃太多的包子对减肥的人是不太好的，如果想要减肥的话，可以换成其它的东西。

　　现在网络发达了，螺蛳粉也渐渐走上了大众的餐桌，深受大众喜爱，看似卡路里不高，实际上一碗螺蛳粉的卡路里相当于5碗饭，但是一碗螺蛳粉根本不够填饱肚子，因为螺蛳粉是一种糖分和油脂混合而成，因此，想要减肥的人要尽量少食用。

　　蛋炒饭也是不少人最爱的一道主食，用高温油炸，将活的回蛋中的其它配料与米饭充分融合，你可以根据个人的喜好和一些小的食材来烹饪，但真正让人长胖的是蛋炒饭的糖油混合物，纯脂肪和纯碳水的食品不会很快长胖，但是如果平时经常食用糖油混合物，那么他们就会慢慢长胖，因此，减肥的人要尽量少吃糖油混合物。

　　节食是一种不健康、不安全的饮食调节，如果不能长时间坚持，就会出现反弹，对身体也有一定的伤害。

　　第二，饮食减少会引起贫血、脑部供血不足，甚至会出现糖尿病、心血管疾病等疾病。

　　第三，会造成身体中的毒素积累，让皮肤变得黝黑，面容憔悴，饮食要注意，主食是必须的。

　　可以多吃一些粗纤维的食物，比如玉米、红薯、土豆等；也可以多吃薏米粥、高粱米粥等粗粮，因为富含膳食纤维和矿物质，能加快肠胃的蠕动，帮助消化，同时还能帮助体内的脂肪分解。

　　此外，建议大家餐前可以吃点谷禾轻元素，富含多种营养成分，其中的奇亚籽、魔芋粉、果蔬酶等成分能够明显增强饱腹感，减少饮食的摄入量，让我们吃得少也不用忍受挨饿，更快达到瘦身目标；同时肥胖与自身湿气较重、肠道菌群的蠕动有很大关系，其中的白芷，沙棘，复合益生菌等物质可调节湿气过重的体质，促进肠道菌群蠕动，加速代谢脂肪，减少脂肪堆积，达到燃脂瘦身的作用，长期补充还可祛湿气、改善便秘、抗皱延衰，很适合肥胖时想要瘦身的人士。

　　平时要多吃一些淀粉含量高的食物，比如馒头、面条、饺子、面包等，这些食物含有较高的含糖量和高热量，很容易引起肥胖，在减肥的时候，可以多吃苹果、黄瓜、西红柿等富含维生素C的蔬菜。