3款减肥水果沙拉一周快速减肥法一周减肥食谱健康减肥

3款减肥水果沙拉一周快速减肥法一周减肥食谱健康减肥

　　分食减肥,妖姬减肥药,减肥要多喝水夏季减肥想减肥,不如试试水果菜类减肥食谱吧,她们既健康又营养,同时吸脂能力超强,将水 类搭配其他减肥食物做成瘦身汤,不仅美味加倍,吸脂效果更是升级了不少,赶紧来学习制作吧。

　　材料：儿童优酪乳 1杯、火龙果 1个、苹果 1个、香蕉 1根、西瓜 1块

　　1.水果的品种可按孩子的喜好选择，颜色尽量丰富一些，品种多些营养也会更丰富。

　　2.为了给孩子提供全面的营养，我们提倡每天都给孩子适当吃些水果。妈妈也要注意，水果沙拉好吃，但一次也不能给孩子吃的太多，以免引起消化不良，给肠胃造成负担。

　　材料：芒果 、大虾 、绿豆芽 、沙拉生菜 、小红辣椒 、鱼露 、生抽 、糖 、柠檬汁 、橄榄油 、白芝麻 、料酒

　　4、各种生菜洗净沥干，我用的是包装好的混合生菜，用任意一种或数种都行，比如球生菜、紫甘蓝、苦苣等等。和绿豆芽拌在一起。

　　5、芒果切块。芒果切块的方法，很多地方都有教，再重复一遍吧：平行于果核，纵向切下一大片，然后用刀在果肉上划格子，别切断果皮，再从果皮往果肉方向推一下，一块一块的果肉就顶出来了，切下来就好。

　　6、全部拌在一起，放入小红辣椒圈，调入鱼露、生抽、糖、柠檬汁、橄榄油、白芝麻，开吃。

　　小贴士：上周在厨房的做饭聚会中交的命题作业，主题是芒果，做了一道芒果鲜虾沙拉。比较偏泰国的风味，但不全然正宗，好吃最重要^_^

　　材料：培根 3条、土司 1～2片、鸡蛋 1只、生菜 1棵、芦笋 2根、帕玛森干酪 半块、黑胡椒粒 适量、蛋黄酱 2～3大勺、黄芥末酱 适量、喼汁（英国黑醋） 1小勺、柠檬汁 2大勺、大蒜 2瓣

　　1、蒜瓣压成茸用油煸香，留出1/4的量待用；土司去边切成方丁，与蒜蓉拌匀后放入平底锅中，用小火烘烤至土司丁呈金黄色；

　　2、培根切成小片入锅煸香；生菜撕成随意的片状；芦笋改刀成段焯水；白煮蛋分隔成4块；干酪切成条状备用；

　　3、蛋黄酱加入黄芥末酱、喼汁、留出的蒜茸及柠檬汁调匀，即为凯撒沙拉的酱汁；

　　4、将生菜、芦笋、土司丁和培根混合放在盘底，随后放上干酪和熟鸡蛋，撒上黑胡椒颗粒，淋上沙拉酱即可上桌。

　　小贴士：喼汁就是英国黑醋，味道酸甜微辣，色泽黑褐，有点像上海黄牌辣酱油；如果没有蛋黄酱，可以用普通的沙拉酱代替，不喜欢芥末酱的可以不加。