别瞎练了这才是最快减脂的教程28天虐出腹肌马甲线！

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　　减肥自己怎么,蜂蜜减肥么,减肥前后对比,

　　越来越多的HIIT团课工作室在全球开业。HIIT在大小健身房，也俨然要成为一个热门课程。

　　HIIT也就是常说的高强度间歇，能高效率热量燃烧。之所以HIIT这么火爆，一方面成为传统有氧训练的另一种选择；

　　另一方面，对枯燥器械力量训练望而却步的健身初阶用户来说，HIIT是显然更易接受；最重要的一点是HIIT随时随地都能练，算是健身最好的方式之一。

　　美国专业研究表明，20分钟的HIIT能快速消耗400卡路里，而连续不间断跑步20分钟则只消耗200卡。

　　，能让你实现轻松躺瘦，运动结束后3天内，无论你做什么，身体都在快速燃脂！

　　无论你当天吃多高热量的东西，HIIT都能帮你消耗掉！这简直就是懒人减肥的福音！这完全是普通有氧运动做不到的！

　　除此之外，HIIT的训练模式能让身体的线条和体能更好，不像传统有氧或节食刷脂之后身材松松垮垮，HIIT能让身材紧致，线条分明！

　　如果你觉得他很眼熟，那一定是因为，他曾经受邀出席各大品牌活动和节目分享健身心得，为众多明星提供健身指导和训练建议。

　　跑步虽然能够帮助我们减肥，但动作单一，不仅容易累、难坚持，燃脂效率还非常低，一旦你停止跑步，你的热量就不再消耗了。

　　而HIIT却不同，它快慢交替的运动节奏，能让身体更容易坚持，加倍燃脂当然更简单轻松！

　　6组动作，20分钟的HIIT训练，可以消耗约500卡路里，燃脂效果达到其他运动的2-3倍！！

　　体内脂肪含量降低，身材曲线自然显现，为了验证HIIT的燃脂效果，天琪教练不惜把自己吃成90kg的胖子。

　　翻阅国内外的各种教材和文献，与其他有氧运动做对比，还把HIIT的所有动作都练习了个遍。

　　每天的训练内容也很轻松，先来一段热身，接着针对肩背、腰腹、臀腿开始全身燃脂。

　　为了瘦下来，她试过好多的方法，但不仅体重纹丝不动，身材毫无变化，还因为运动过度，导致膝关节受损。

　　每个部位精选5个燃脂动作，简化动作难度，逐一击破手臂、大腿、腰腹等难瘦部位多余脂肪，收获凹凸好身材；

　　他将这套方法称为“3倍燃脂HIIT”，没想到教给娜娜后，效果却意外地好！

　　他们都说：“天琪的训练方法超简单，很容易就坚持下来了，减脂效果很明显！”

　　因为效果明显，很多学员都会自发推荐给他们身边的人，找上门的人越来越多，都希望得到天琪教练一对一的指导。

　　筛选50个HIIT动作，在不降低燃脂效果的前提下进行改良、降低难度，每节课包含多个动作，人人都能坚持下来！

　　不仅会清楚讲解演示动作，在计时练环节，教练还会按照真实的训练长度，陪伴你完成一组训练，就像私教一样！

　　为了帮助你更好地瘦下来，天琪教练根据以往经验以及国人体质制定了28天训练日历，无需天天训练，也能达到目标；

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