要减脂就得晚上8点之后不吃东西？骗谁呢！减肥要知道这些事

要减脂就得晚上8点之后不吃东西？骗谁呢！减肥要知道这些事

　　萱萱减肥,减肥饮食注意,减肥有用吗小贴士:其实你可以放心在饭后吃点东西，只要注意你吃的东西——首选是便餐或者是由水、浆果和一点脂肪做成的奶昔。如果太清淡，可以尝试用脱脂酸奶或脱脂牛奶代替冰淇淋和薯片熬制的粥。

　　并不是！卡路里是计算卡路里的单位。人长胖的根本原因是摄入的热量大于摄入的热量。

　　小贴士:说到这里，碳水化合物作为热量的主要来源，对增重的贡献是不一样的。多吃各种碳水化合物——水果、蔬菜、全谷物——其中的淀粉(纤维)更不容易转化为脂肪；尽量避免糖果、苏打饼干等富含单糖的食物，以及蛋糕、面包等精制食品——其中的淀粉容易被人体吸收，饱腹感较差。

　　是的！吃含水量高的食物会增加人的饱腹感。有趣的是，喝汤比喝饱水更有效——与汤状、糊状食物相比，清水在胃里会更快排空，根本不会向你的大脑发出“饱了”的信号。

　　小贴士: 建议大家饭前补充谷禾轻源，富含多种营养成分，其中的奇亚籽、魔芋粉、果蔬酶等成分能够明显增强饱腹感，减少饮食的摄入量，让我们吃得少也不用忍受挨饿，更快达到瘦身目标；同时肥胖与自身湿气较重、肠道菌群的蠕动有很大关系，其中的白芷，沙棘，复合益生菌等物质可调节湿气过重的体质，促进肠道菌群蠕动，加速代谢脂肪，减少脂肪堆积，达到燃脂瘦身的作用，长期补充还可祛湿气、改善便秘、抗皱延衰，很适合肥胖时想要瘦身的人士。

　　小贴士:吃瘦肉——牛里脊肉、胸肉和超细碎牛肉都不错。记得把肥肉去掉。另外，吃多少也是关键。尽量把红肉的摄入量减少到半周。而且你吃的红肉的大小和厚度应该和手掌差不多，而不是男朋友的手掌或者沙克奥尼尔的手掌。

　　并不是！那些不吃饭或饮食不规律的人往往会吃得过多，以补偿他们没有吃的食物。而且，摄入的热量太少，会让你的身体更容易储存脂肪，燃烧更少的热量。

　　小贴士:少吃多吃比饿着肚子暴饮暴食要好得多。此外，早餐是一天中最重要的一餐。健康的早餐会让你精力充沛，为即将到来的一天加满油，所以不要不吃早餐！