在家科学辟谷减肥方法

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　　辟谷减肥是比较常见的，但不是人人都适合，由于这种减肥办法和节食类似，假如真的想经过这种办法减肥，那就要依据个人的实际状态来制定方案，时间的长短也根据个人选择，3-7天都是可以。刚刚开始尽量选择一个较短的时间，让身体渐渐顺应，经期、患病期间是不合适辟谷的。今天就来说说科学辟谷减肥方法是怎么做的。

　　科学辟谷减肥方法在七天辟谷减肥方案里面，前3天减肥的效果最明显，不过减掉的只是水分，脂肪还是没有明显减少的。因而，前3天均匀每天体重会减轻2-3公斤，第4天之后开始代谢脂肪，体重下降速度减慢，每天1公斤左右。假如正常操作，7天体重能够减低8-20斤左右，当然，具体还是要看每个人的身体情况。

　　不要吃任何东西，每天喝白开水，用小杯渐渐喝，一天喝800ml以上。3天后假如觉得本人能够继续坚持，能够吃一些糖分低的果蔬，如苹果、火龙果、猕猴桃、西红柿、黄瓜等，每次在100克以下，假如能够不吃任何东西是最好的，但每天一定要喝超越800ml的水。

　　定量食用一些粥、青菜汤、蔬果等食品，这个主要针对不适合完整辟谷的人群，如胖子。

　　(1)粥：用20-50克大米，或小米、玉米、小麦、大麦等，参加适量蔬菜做出稀粥，每次只是喝1碗，一天2次。稀粥辟谷吃的热量少也健康。

　　(2)养生茶：用茶、花、果等配制而成，与普通茶、中药不同。但它具有饮茶与养生的双重作用，能够适宜的选择饮用。

　　(3)不吃任何加工食品。蒸、煮、炒或腌制食物都是不吃，可以用水清洗并将其撕成片食用。不吃谷物、肉类、鱼类，可以吃蔬菜、水果、坚果。

　　提示大家，辟谷的过程完成后，立刻恢复饮食是不可取，要再食用3到5天的液体食物后再慢慢恢复正常饮食，否则忽然吃很多食物肠胃会受不了。很多人辟谷没有效果以至体重恢复原样，就是由于不理解后期的饮食恢复过程，直接回到以前的饮食方式导致的。

　　中国领先的健康门户网站，中国互联网百强，于2000年3月9日开通，中国历史悠久、规模最大、拥有丰富内容与庞大用户的健康平台。多年来，在健康资讯、名医问答、就医用药信息查询等方面持续领先，引领在线亿用户。

　　辟谷减肥具体方法宣称是辟谷养生指导师通过语言和能量、点穴位等方式对应试者采取避开食物不食，吸收自然能量，清气，调动人体潜能，融解多余的脂肪，清除体内垃圾，校正不良机体功能，从而达到减去“三高”和调理身体功能，实现减肥，美容、塑造形体等功能的一种方法。

　　声明：39健康网登载此文出于传递更多信息之目的，并不意味着赞同其观点或证实其描述。文章内容仅供参考，具体治疗及选购请咨询医生或相关专业人士。

辟谷减肥是比较常见的，但不是人人都适合，由于这种减肥办法和节食类似，假如真的想经过这种办法减肥，那就要依据个人的实际状态来制定方案，时间的长短也根据个人选择，3-7天都是可以。刚刚开始尽量选择一个较短的时间，让身体渐渐顺应，经期、患病期间是不合适辟谷的。今天就来说说科学辟谷减肥方法是怎么做的。

　　科学辟谷减肥方法在七天辟谷减肥方案里面，前3天减肥的效果最明显，不过减掉的只是水分，脂肪还是没有明显减少的。因而，前3天均匀每天体重会减轻2-3公斤，第4天之后开始代谢脂肪，体重下降速度减慢，每天1公斤左右。假如正常操作，7天体重能够减低8-20斤左右，当然，具体还是要看每个人的身体情况。

　　不要吃任何东西，每天喝白开水，用小杯渐渐喝，一天喝800ml以上。3天后假如觉得本人能够继续坚持，能够吃一些糖分低的果蔬，如苹果、火龙果、猕猴桃、西红柿、黄瓜等，每次在100克以下，假如能够不吃任何东西是最好的，但每天一定要喝超越800ml的水。

　　定量食用一些粥、青菜汤、蔬果等食品，这个主要针对不适合完整辟谷的人群，如胖子。

　　(1)粥：用20-50克大米，或小米、玉米、小麦、大麦等，参加适量蔬菜做出稀粥，每次只是喝1碗，一天2次。稀粥辟谷吃的热量少也健康。

　　(2)养生茶：用茶、花、果等配制而成，与普通茶、中药不同。但它具有饮茶与养生的双重作用，能够适宜的选择饮用。

　　(3)不吃任何加工食品。蒸、煮、炒或腌制食物都是不吃，可以用水清洗并将其撕成片食用。不吃谷物、肉类、鱼类，可以吃蔬菜、水果、坚果。

　　提示大家，辟谷的过程完成后，立刻恢复饮食是不可取，要再食用3到5天的液体食物后再慢慢恢复正常饮食，否则忽然吃很多食物肠胃会受不了。很多人辟谷没有效果以至体重恢复原样，就是由于不理解后期的饮食恢复过程，直接回到以前的饮食方式导致的。

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