减肥可以吃苦瓜吗坐着怎么减肥

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　　减肥可以吃苦瓜吗？大家都知道，对于减肥者来说，合理的控制好饮食是非常重要的事情苦瓜是一种营养价值丰富的蔬菜，其中含有大量的维生素c、纤维素，适当的摄入对于人体健康大有裨益

　　据相关专家介绍，大家在减肥是可以吃苦瓜的，主要由于苦瓜中的营养很丰富，可以为机体提供营养，而且苦瓜的热量低，具有清肠解油腻的作用。苦瓜中含有清脂素，可以减少身体吸收脂肪。苦瓜减肥的速度不会很快，由于食用苦瓜而减少三餐的摄入，再加上苦瓜本身的减肥效果，才是加快减肥的速度的正确原因。不过不要把苦瓜当做心理安慰，以为吃了苦瓜吃多少都会没事，那么只会让自己越来越胖。

　　吃苦瓜虽然不用节食，至少应该减少辛辣和油腻的摄入，吃苦瓜减肥，排便一定会越来越顺畅。如果出现严重的腹泻，说明肠胃受不了，应减少苦瓜的食用量或者暂停一段时间。月经来的这几天，夏天减少一半的摄取量，冬天应停止摄取，春秋季看个人的身体情况而定，而且不要去购买含有苦瓜素的减肥药。苦瓜素是一种提炼方法和保持稳定方法都要求十分严格的东西，也会十分的昂贵，而最好的摄取方法就是直接食用。

　　减肥可以吃苦瓜吗？综上所述，减肥可以吃苦瓜，除此之外，减肥期间可以多吃一些高纤维的食物，比如玉米，红薯，马铃薯，薏米等，此类食物中纤维含量丰富，能够加快胃肠道的蠕动，有助于肠油以及宿便的排除，对减肥消脂有很好的促进作用。另外还可以多吃一些富含维生素的蔬菜和水果，比如柠檬，黄瓜，西红柿等，能够加快身体的新陈代谢，促进脂肪的溶解。减肥期间要多喝温开水，促进新陈代谢，尽量少吃寒凉辛辣以及油炸的食物，此类食物会加重肠道的负担，引起消化不良，不利于减肥。

　　中国领先的健康门户网站，中国互联网百强，于2000年3月9日开通，中国历史悠久、规模最大、拥有丰富内容与庞大用户的健康平台。多年来，在健康资讯、名医问答、就医用药信息查询等方面持续领先，引领在线亿用户。

　　苦瓜的营养价值丰富，具有的清热祛暑、利尿凉血、解劳清心之功效在夏季对于广大的朋友来说是非常有利的。

　　声明：39健康网登载此文出于传递更多信息之目的，并不意味着赞同其观点或证实其描述。文章内容仅供参考，具体治疗及选购请咨询医生或相关专业人士。

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