夏季是天然的瘦身季节但饮食却是关键两款瘦身餐让您事半功倍

夏季是天然的瘦身季节但饮食却是关键两款瘦身餐让您事半功倍

　　水果奶昔减肥,节食减肥吗,三天减肥方法一个夏季正常情况下，人们基本上还是可以减个三，四斤的。这种减肥被称为自然减肥，本身夏季吃的少，流汗多。如果再来一些运动那效果会更好，比如说慢跑，游泳等等。当然了这只针对于正常人，正常人到了一定的年龄多少都会有些发福的。控制得当可不仅仅针对于身材美，更多的是对一些疾病是有了一些预防性。比如说高血脂，高血压等等。民以食为天，一顿不吃饿得慌，在夏季自然不能不吃饭呀。所以在夏季如无特殊需要是不会大补的，而是选择清淡营养的食物。出于这一点，今日就推荐两款夏季餐分享给大家。

　　萝卜丝虾仁汤还有个好听的名字叫“掉秤汤”，是一款夏日里不错的减脂汤。另外食材简单，制作快捷，基本上人人都能上手。首先处理虾，将虾洗干净后去壳，虾线，只留下虾仁。然后白萝卜去皮切丝，蒜，姜切末。葱切成小段备用。

　　准备工作完成后，起锅烧油下入葱段，姜末，蒜末煸炒出香味。然后放入虾仁炒至变色，倒入适量的料酒煸炒一会。随后倒入萝卜丝，适量的水（没过食材就好）煮至沸腾后转中火再煮5分钟。最后放入盐调一下味盛盘撒上葱花即可，这样一道清淡渴口，好喝不油腻的掉秤汤就出来了。

　　上面来了到热菜，接下来我们就来一个冷的水果沙拉吧。沙拉的制作其实也很简单，不过它比较讲究搭配。与上面的相比要稍微复杂点，不过小白同样能上手。首先我们分别将虾仁，腰豆，螺旋意面煮熟捞出备用。

　　第二步，开始搭配。准备好小碗，首先将生菜，紫叶，苦苣，冰草，圣女果，黄瓜，腰豆，火龙果，芒果，虾仁，螺旋意面按顺序放入碗中。

　　第三步，调汁。有三种调汁酱，调完后选一种淋在上面即可。第一种日式油醋汁，将橄榄油，苹果醋，生抽，蜂蜜，黑胡椒粉放到一起搅拌均匀后即可。第二种蜂蜜芥末酱，将橄榄油，芥末酱，苹果醋，蜂蜜，柠檬汁，盐，黑胡椒粉放到一起搅拌均匀后即可。第三种法式蛋黄酱，将蛋黄，柠檬汁，盐，芥末酱，色拉油放到一起搅拌均匀后即可。这样极具夏日风情的虾仁水果沙拉，酸酸甜甜，让你的减肥餐既营养又美味。

　　1.萝卜丝虾仁汤基本配比：大虾7只，白萝卜丝200克，料酒15毫升，葱5克，姜5克，蒜2瓣，盐3克，水适量；

　　2.虾仁水果沙拉基本配比：虾仁5个，混合蔬菜底基100克，螺旋意面50克，腰豆20克，火龙果50克，芒果50克，圣女果35克，黄瓜35克；

　　（1）日式油醋汁：橄榄油45毫升，苹果醋45毫升，生抽30毫升，蜂蜜15毫升，黑胡椒粉适量；

　　（2）蜂蜜芥末酱：橄榄油15毫升，芥末酱30毫升，苹果醋7毫升，蜂蜜15毫升，柠檬汁10毫升，盐2克，黑胡椒粉适量；

　　（3）法式蛋黄酱：蛋黄1个，柠檬汁15克，盐2克，芥末酱4克，色拉油12毫升（用来搅拌），色拉油185毫升（前面搅拌完成后，一点点加，边加边搅拌，搅拌均匀后即可）