这菜有点苦却浑身是宝消脂瘦身滋润皮肤可惜很多人不懂！

这菜有点苦却浑身是宝消脂瘦身滋润皮肤可惜很多人不懂！

　　爬楼梯减肥,瑜伽可以减肥,橘子减肥导读：这菜有点苦，却浑身是宝，消脂瘦身，滋润皮肤，可惜很多人不懂！减肥最近的天气太热了，每次出门都要浑身湿透，晚上不开空调睡不着，这大概就是很多人不喜欢夏天的原因吧。天一热人的胃口就变得不好，我家都是这样，晚上一般做得比较清淡，再加上老婆减肥，一般晚上都是素菜。提到减肥，相信大家都有很多话要说，特别是女生，基本碰到一起都会聊减肥这个话题，现在减肥的方式很多，无论大家采用哪个方式必须要以遵循自己健康为前提。之前我老婆主要采用节食减肥，虽然瘦下去很快，可是对身体伤害很大，导致身体的免疫力下降，最后采用饮食和运动的方法结合，才瘦下去。减肥三分靠运动，七分靠饮食，今天为大家分享一道我老婆经常吃的一道食材，具有很好的减肥瘦身，滋润皮肤的功效，很适合减肥人士食用。

　　这道食材就是苦瓜，虽然有点苦，可是浑身是宝，具有很高的食材价值。苦瓜富含苦瓜素、维生素C、胡萝卜素、磷、钙、膳食纤维、蛋白质、烟酸等营养物质，苦瓜中含有丰富的清脂素，可以将体内的脂肪转化成能量，起到减肥瘦身的功效，含有的纤维素也很多，可以促进肠道蠕动，促进消化，起到减肥瘦身的功效。而且苦瓜中含有丰富的维生素C，可以滋润皮肤，让干燥的皮肤变得水嫩透亮，很适合炎热的夏天食用。今天为大家分享一道凉拌苦瓜的做法，简单快手，可以很好地保留苦瓜的营养，经常吃点可以减肥瘦身，美容养颜，下面将详细的做法分享给大家。

　　【凉拌苦瓜】食材：苦瓜1根、醋1勺、小米辣2个、盐半勺、香油1勺。做法：1、将苦瓜清洗干净，用刀将苦瓜的两头切掉，然后用刀将里面的白瓤去掉，多次清洗干净备用。

　　2、用刀将苦瓜切成块状，准备一个容器，将苦瓜块放入容器中，加入适量的盐腌制一下，这样可以很好地去掉苦瓜的苦味。

　　3、准备一个煮锅，倒入适量的水，开大火将水烧开，然后加入少许的盐和食用油，将苦瓜块倒入沸水中焯水10秒，然后捞出来过凉水备用。

　　4、将焯好水的苦瓜放入容器中，加入小米辣圈，米醋，香油，用筷子搅拌均匀就可以食用啦。

　　这素菜一斤1.5，三天两头吃一点，清肠排宿便，皮肤白皙，腰肢细。苦瓜是一道很不错的食材，夏天减肥大家可以吃一点，而且还具有解毒，明目的功效，快收藏学习吧。这里是小猴子教你做菜，今天的美食小讲堂就为大家分享到这里啦，喜欢的可以点个关注，每天为大家分享不同的美食技巧和做法，我们下道美食见。