怎么吃才健康？专家告诉你每天怎么摄入卡路里

怎么吃才健康？专家告诉你每天怎么摄入卡路里

　　高粱米减肥,敷包减肥,埋肚脐减肥肥胖症和体重超标如今已经成为了全球化的问题。放眼地球，从极北地区的冰岛、俄罗斯再到热带的东南亚，不难找到许多大腹便便、身材臃肿的男男女女。

　　爱美之心人皆有之，大家都希望拥有一个健美、苗条的身材。但这对于很多人来说却是一件难事。

　　各式各样奇怪的减肥方法和不合法的减肥药充斥着人们的眼球，人们往往缺乏从中找到真正有效且健康的减肥方法。

　　肥胖不仅是一种身体的变化，亦是一种隐患。肥胖会引起许多的疾病，例如糖尿病、高血压。

　　健康专家认为，成年男性每天从食物和饮料中获取的卡路里总量应当不超过2500卡，成年女性则应该控制在2000卡以下。

　　对儿童而言，这一差距则应该按年龄改变。比如，4岁的儿童每天摄入的热量不应该超过1300卡。对于青春期的少年来说，由于需要长身体，他们需要2500到3000卡路里的热量。

　　甚至有专家认为，现代人应该吃比这更少卡路里的食物。因为现代人享受各种便捷的现代设施，如汽车、地铁、电梯等。同古代人相比，现代人可以运动的时间更少，契机也更少。

　　2016年，知名医学杂志《柳叶刀》发表了一份全球成年人体重调查报告，结果发现：世界上胖子的数量已经超过了瘦子，而中国的肥胖人口已经超越了美国，现居世界第一。

　　为此，我国颁发了《“健康中国2030”规划纲要》，为人们的健康增一分力。当然，想要健康，还是要从自己开始。

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