不知道怎么减肥？几个高效燃脂技巧让你瘦10斤以上！

不知道怎么减肥？几个高效燃脂技巧让你瘦10斤以上！

　　魔芋减肥,喝水可以减肥吗,腰带减肥减肥的技巧有千百种，我知道的太多了，不知道怎么减肥。今天就好好总结一下:有哪些实用的减肥小技巧？

　　对于我们这些非职业选手来说，我们运动的目的是为了减脂，获得强健的体魄，所以不需要每天去健身房锻炼，一周只需要5次左右，就足以对身体产生影响了。运动太少，就像三天打鱼两天晒网，不会有好的效果。如果每天都运动，那么身体会受不了，反而会有恢复能力差，新陈代谢下降的后果。所以最好一周锻炼五次，给自己一个周三周日左右的休息时间。

　　不要总盯着体重秤，体重是没有意义的，因为它不能直接衡量脂肪的多少。只要我们每天按照计划去做，给身体足够的时间去消化和改善，一两个月后再去称重，你会发现减肥是一定的。

　　你听说过接吻、拥抱等亲密行为可以帮助减肥吗？这不是想象的，而是真实的。因为身体会消耗大量的能量，是心率上升造成的，所以无论是亲密行为还是高强度运动，都可以有效减肥。那些声称低强度有氧运动和慢跑可以减肥的人只是在消耗肌肉，而不是减肥。我们可以选择高强度的训练，比如跳绳、HIIT、变速跑等，快速提高心率，达到燃脂的效果。

　　饮食很重要，因为摄入热量的唯一途径就是饮食。只要你控制了这个热量摄入，你的身体就被你自己控制了。但是，饮食控制并不意味着无限制的节食。节食导致的热量摄入严重不足，会不断消磨你的肌肉量，影响你的情绪波动，让你得到的身材不会好看。好的饮食就是要控制合理热量的摄入，只要满足身体每天的消耗需求，不要摄入过多多余的热量。

　　建议大家餐前可以吃点谷禾轻源素，它是一种营养补充剂，富含多种营养成分，其中的奇亚籽、魔芋粉、果蔬酶等成分能够明显增强饱腹感，减少饮食的摄入量，让我们吃得少也不用忍受挨饿，更快达到瘦身目标；同时肥胖与自身湿气较重、肠道菌群的蠕动有很大关系，其中的白芷，沙棘，复合益生菌等物质可调节湿气过重的体质，促进肠道菌群蠕动，加速代谢脂肪，减少脂肪堆积，达到燃脂瘦身的作用，长期补充还可祛湿气、改善便秘、抗皱延衰，很适合肥胖时想要瘦身的人士。

　　减脂期间，低热量饮食会对自己的情绪产生一定的负面影响，也会降低身体的代谢能力。为了让身体达到高代谢、高效减脂的状态，我们需要每隔一段时间调整一下膳食热量，也就是我们常说的秘籍餐。骗饭是用来激励自己骗身体的。你没有在节食。建议两周做一次。你可以放纵自己，肆意的吃自己喜欢的食物，第二天再回到低热量的饮食，这样可以欺骗你的身体，让你的新陈代谢保持在高水平。