控制高血压减重或是有效方法

控制高血压减重或是有效方法

　　减肥小腿,减肥10斤,赤小豆减肥1958—2015年，全国范围高血压抽样调查显示，中国居民高血压患病率呈上升趋势。因此，了解高血压的危害及预防十分重要。

　　高血压是指血液在血管中流动时对血管壁造成的压力值高于正常值，是最常见的心血管疾病之一，也是导致脑卒中、冠心病、心力衰竭等疾病的重要危险因素。

　　为确保血压水平控制在合理的范围内，应注意改变生活习惯，适当控制情绪，确保心态愉悦，防止过于激动或紧张；加强体育锻炼，运动可降低交感活性，缓解紧张情绪。锻炼计划应根据个人自身条件来制定，适量进行有氧运动，如太极拳、慢跑、快走等。

　　日常应对血压的变化高度注意。有条件测量血压的患者，可以在清晨刚醒未起床的时测量血压，对药物调整有利。注意服用血管扩张类的药物，尤其是老年群体，要坚持定期复查，预防性低血压。

　　饮食方面，长期限盐可延缓血压随年龄增长而上升的速度，确保低盐饮食尤为重要；日常多进食新鲜的果蔬等维生素B与C含量较多的食物，如：芹菜、大蒜、绿豆等；注意对体重的有效控制，避免因超重和肥胖带来血压上升，体重指数不超过24可以有效预防和减少高血压发病概率；控制进食脂肪含量高的食物，少吃动物内脏等；少量饮茶，避免浓茶。

　　若是患者有严重的头疼症状，且颈部存在僵直感、恶心、脉搏改变等症状，应保持安静，尽量去除各类诱发因素；针对伴有失眠或者精神较为紧张的患者，在为其开展心理护理的基础上，可采用药物疗法或者为其进行针刺治疗；若是患者存在心、脑、肾的并发症，需要对其血压水平进行监测，且将出入液量记录好；若是患者存在高血压危象，应注意对其心率、血压以及神志等监测。

　　做好相关并发症的护理，对于脑血管意外的患者，应半卧位，避免活动，情绪保持稳定，适当予以其镇静剂；确保呼吸道通畅，并适当吸氧。若是患者在急症发作期间，应该先选用硝普钠进行治疗。对患者的血压水平及病情进展实时监测，若出现血压明显上升以及严重头痛、大汗、视力模糊等症状，应及时治疗。