阚清子：没有坚持3个月别说自己健过身这才是最好的减肥方法

阚清子：没有坚持3个月别说自己健过身这才是最好的减肥方法

　　,,阚清子因为和纪凌尘分手的原因，变得非常消沉，心情不好的情况下狂吃狂喝，一度胖到了连自己工作室员工都看不下去的地步，在线催促自己老板减肥，不能生活在精修图的世界中！

　　为了瘦下来，阚清子把自己工作室的墙上都贴上了标语“没有坚持3个月，别说自己健过身”！每天饮食非常清淡，平时吃得最多的就是水煮菜，一点调料都不放。除了健身和饮食之外，每天还会坚持练拳，经常练得满头大汗！

　　在袁泉等人主演的《中国机长》中，阚清子才能把一个地勤空姐饰演得超级好看，毕竟瘦下来的阚清子，的确是一个大美人！

　　不过，阚清子瘦下来的方法非常辛苦，相信如果不是工作需要和情感打击，想要坚持这样的瘦身方法真的很难！我们没有必要为了工作辛苦减肥，也不想因为感情的打击这样来刺激自己，所以并不太适合这样的瘦身方式，但是，阚清子所说的：没有坚持3个月就不要说自己减肥过，却值得每个人学习！

　　每个人都不要幻想着1个月就能瘦下来，这是不可能的，90天是身体细胞更新的一个周期，也是我们生活习惯养成的一个周期，用3个月来瘦身，不用追求快速瘦，所以更容易坚持，瘦下来之后也不会反弹，这才是最好的减肥方法！总的来说想要维持完美身材，保持年轻状态，不仅需要运动，还需要控制饮食，另外坚持运动，非常有必要，而普拉提运动是首选！

　　说起普拉提运动，它是一项比较好的有氧运动，具有抗衰老的功效，如果你想要保持好的体型，使皮肤更加紧致光滑的话，不妨在家里做普拉提运动这项运动不限时间地点，随时随地都可以进行燃脂，特别适合上班族在家带孩子的宝妈和没时间去健身房锻炼的人，只需要借助拉力器和瑜伽垫即可完成。

　　下面教大家三个简单的入门的动作，如果你也想拥有一个健康好身体，延缓衰老那就赶快练习起来吧！

　　动作规范：首先把身体放平，躺在瑜伽垫上，使用拉力器，双腿向上抬起，注意把握动作速度，不要太快，双腿抬到与地面呈90度垂直，就可以缓慢放下。这个动作是帮助锻炼者瘦腿的，每天4组，每组30次。

　　动作规范：腰腹运动是一个全身性的运动，可以燃烧全身的脂肪，而且对提臀、收腹、瘦腿也有很好的效果。这个动作也不难，借助辅助器，使整个人呈现V字形，一天3组，一组20次。

　　动作规范：先坐在瑜伽垫上，双脚踩在拉力器脚踩位置，双手握住拉力器把柄，按照动图所示，坚持一个月左右的时间，就能够让我们的腿围变得越来越小，从而拥有一双大。每天坚持做5组，每一组坚持过20次即可。

　　结语：如果大家也想拥有好身材的话就不要再犹豫了，赶快尝试一下吧，轻轻松松让你甩掉赘肉。