怎么利用经期快速减肥

怎么利用经期快速减肥

　　,,女性经期开始后就会进入卵泡期。通常来说，3-4天后慢慢地的经期就会结束，对于经期前增加的体重就会慢慢地恢复到原来状态可以通过适当控制饮食加适量有氧运动达到减肥效果，由于女性朋友在月经期间不可以有太激烈的运动，因此，在饮食方面注意适量控制饮食，建议每顿饭吃八分饱左右。尤其要注意晚餐尽量少吃，晚餐时间需要提前，尽量不要吃太晚，注意多吃含维生素和蛋白质比较多的食物，多吃新鲜蔬菜、水果，忌食高热量、高脂肪类食物，饭后适量运动，避免长时间久坐。

　　需要提醒大家的是，经期结束后的一周内，每天要坚持进行30分钟左右的有氧运动，而且要侧重腹部和小腿的训练，其实只要坚持７天从视觉上达到减肥效果。但是减肥期间要控制热量摄入，尤其不可以吃糖分过高的甜食，不利于减肥的同时对身体也是不好的。可以吃一些高纤维的食物，减肥药什么的一定不要吃，对身体不好还会反弹。坚持每天多吃水果，饮食可以多吃一些粗粮，减肥不等于节食，一定要按时吃饭，进行适当运动。

　　怎么利用经期快速减肥？经期快速减肥一定通过科学健康的方法来达到瘦身的目的，切不可为了减肥而节食，尤其在经期，过度节食会给女性的身体健康带来很大的伤害，而且月经刚结束几天要控制住饮食，不要吃油腻、含糖量高的食物，需要每天坚持有氧运动，对减肥有利。

　　中国领先的健康门户网站，中国互联网百强，于2000年3月9日开通，中国历史悠久、规模最大、拥有丰富内容与庞大用户的健康平台。多年来，在健康资讯、名医问答、就医用药信息查询等方面持续领先，引领在线亿用户。

　　女性减肥时，让人又爱又恨的就是月经期间了。其实，月经来的1-7天称为瘦身福利期哦！月经后1-7天，此阶段又称为瘦身超速期！关于月经期间减肥，你到底知道多少？快来了解一下月经期间减肥那点事吧！

　　声明：39健康网登载此文出于传递更多信息之目的，并不意味着赞同其观点或证实其描述。文章内容仅供参考，具体治疗及选购请咨询医生或相关专业人士。