便秘是减肥路上最大的拦路虎多吃这5种食物能够滋润肠道！

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　　减肥这个话题永远都不会过时，因为肥胖的危害大家是知道的，都不希望自己发胖，竟然如此，对于那些已经很胖的人来说，减肥就非常有必要了，但是减肥这件事并不简单，这一路路上你得经过很多，哪怕你连续几天，体重已经下降好几斤了，但突然间一便秘的话，那么就等于白减了，体重又会恢复到之前那个数值，所以，便秘还真是减肥路上的拦路虎啊，若不解决好这个问题的话，就不可能会减肥成功。

　　便秘虽说不是病，但它容易导致我们体内的毒素堆积，皮肤也会变得越来越暗淡，同时也容易引起口臭，由此，便秘可真不是大家能轻易看待的一个问题，大家得重视起来才行，平时大家多吃这5种食物，能够滋润肠道，对身体好。

　　1、黑木耳大家应该都晓得黑木耳有“素中之荤”的称号吧，其味道鲜美，营养更是丰富，它体内的膳食纤维含量特足，吃它是可以促进肠道内壁蠕动的，自然也就能帮助你将粪便排出，另外，黑木耳还蕴含着一种很特别的植物胶质，这玩意能吸附我们肠道内壁的有害物质以及杂质，具有良好的腔肠排毒的功效。

　　2、红薯它是大家都很熟悉的这一种粗粮，对于便秘的人来说，多吃红薯是可以起到润肠通便的作用的，因为它体内的纤维素含量不少，能帮助吸收水分滋润肠道，能有效地缓解便秘。

　　3、香蕉大家都知道，吃香蕉能治便秘，但大家要注意，一定要选择那种成熟的香蕉才管用，因为没成熟的香蕉，它里边含有大量的鞣酸，根本起不到通便效果的，只有熟香蕉才可以。

　　4、苹果想减肥的人，每天一定要坚持吃一个苹果，吃了也对身体好。苹果的果胶属于水溶性膳食纤维，吸油效果特别好，还能刺激肠胃，增强它的蠕动性，自然就能通便啦。

　　5、燕麦它是一种低糖、高营养的粗粮，吃它不仅饱腹感极强，还能降低胆固醇呢，另外还能促进肠道蠕动，益处多多啊！

减肥这个话题永远都不会过时，因为肥胖的危害大家是知道的，都不希望自己发胖，竟然如此，对于那些已经很胖的人来说，减肥就非常有必要了，但是减肥这件事并不简单，这一路路上你得经过很多，哪怕你连续几天，体重已经下降好几斤了，但突然间一便秘的话，那么就等于白减了，体重又会恢复到之前那个数值，所以，便秘还真是减肥路上的拦路虎啊，若不解决好这个问题的话，就不可能会减肥成功。

　　便秘虽说不是病，但它容易导致我们体内的毒素堆积，皮肤也会变得越来越暗淡，同时也容易引起口臭，由此，便秘可真不是大家能轻易看待的一个问题，大家得重视起来才行，平时大家多吃这5种食物，能够滋润肠道，对身体好。

　　1、黑木耳大家应该都晓得黑木耳有“素中之荤”的称号吧，其味道鲜美，营养更是丰富，它体内的膳食纤维含量特足，吃它是可以促进肠道内壁蠕动的，自然也就能帮助你将粪便排出，另外，黑木耳还蕴含着一种很特别的植物胶质，这玩意能吸附我们肠道内壁的有害物质以及杂质，具有良好的腔肠排毒的功效。

　　2、红薯它是大家都很熟悉的这一种粗粮，对于便秘的人来说，多吃红薯是可以起到润肠通便的作用的，因为它体内的纤维素含量不少，能帮助吸收水分滋润肠道，能有效地缓解便秘。

　　3、香蕉大家都知道，吃香蕉能治便秘，但大家要注意，一定要选择那种成熟的香蕉才管用，因为没成熟的香蕉，它里边含有大量的鞣酸，根本起不到通便效果的，只有熟香蕉才可以。

　　4、苹果想减肥的人，每天一定要坚持吃一个苹果，吃了也对身体好。苹果的果胶属于水溶性膳食纤维，吸油效果特别好，还能刺激肠胃，增强它的蠕动性，自然就能通便啦。

　　5、燕麦它是一种低糖、高营养的粗粮，吃它不仅饱腹感极强，还能降低胆固醇呢，另外还能促进肠道蠕动，益处多多啊！