波比跳怎么做(波比跳每天要做多少个才能达到减肥效果)

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　　减肥作息时间,吃冷面减肥,减肥禁忌食物拿我本人来举例，我每天不算上有氧大概要消耗3200大卡，在加上你波比跳的大约300大卡，也就是3500大卡，你想减脂的线大卡，因为少了没效果，多少练不动，所以一天大概摄入2500-3000大卡，这样的摄入会稳步减脂，而且体重反弹也不会太大

　　最重要的还是看你自己，计算自己的新陈代谢，网上公式有很多，然后就是控制饮食了

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