32岁王晓晨从108斤瘦到92斤坦言：减肥方法仅有3点

32岁王晓晨从108斤瘦到92斤坦言：减肥方法仅有3点

　　,,谈到演员王晓晨，大家应该都非常的熟悉了吧，王晓晨属于非常有实力，但是一直都不温不火的女演员。就连自带流量的胡歌都没能把王晓晨带火，直到王晓晨和张嘉译一同出演了都市剧《我的！体育老师》人气才得到爆发。

　　越来越多人喜欢王晓晨，很大的一部分原因是因为王晓晨是通过自己的努力达到今天的位置，相比于很多有人脉和背景的演员，王晓晨身上有着那种接近于普通人的努力和执着，也正是如此，王晓晨非常珍惜每一次机会，而这种对于演艺事业的专注，才是衡量一位优秀演员的关键。

　　熟悉王晓晨的网友应该都发现了，这些年，王晓晨不仅人气越来越高，身材也越来越好，特别是她在《我的！体育老师》中身穿婚纱的剧照，不知道让多少男生看了都心潮澎湃。但是王晓晨刚刚出道的时候，身材并没有这样好，后来通过减肥减掉了16斤，之后便一直保持着这样的好身材，不少网友看到这样好的减肥效果，也是纷纷问到了王晓晨用到的减肥方法，小编也是把方法整理了出来，希望可以帮助到大家。

　　红豆薏米水可以起到很好的消肿作用，长期喝红豆薏米水还可以消肚子去湿气，非常适合减肥期间去饮用。

　　高纤维食物有着非常好的饱腹感，并且热量也极低，一些粘性的膳食纤维还能够帮助清理和吸附肠道的垃圾和油脂。

　　运动对于减肥有着非常好的促进作用，特别是一些有氧运动，有着非常好的全身性减脂效果，常见的有氧运动包括：跑步、游泳、瑜伽等。

　　许多娱乐圈明星推荐了一种普拉提居家练习的办法，便是使用一根拉力绳，每天花20分钟，进行4组动作，只需要1个月就能到达减肥10-15斤的意图，并且不反弹，能够完美坚持好身段！

　　下面4个普拉提身体拉伸动作，帮助我们在家也能进行练习，喜欢的记得点赞、收藏、转发哦！动作一：下肢卷腹运动

　　身体平躺在瑜伽垫上，双手抓住拉力器手柄，将双脚放在脚踏上，双脚弯曲成90°，双腿向前蹬，重复动作15次每组，这种办法能够练习大腿和腰部的肌肉，也比较适合女人瘦腿。（可参阅下图动作）

　　站在瑜伽垫上，双脚踩住拉力器底部，双手夹紧腋下，抓住手柄上下拉动。许多人经常会垂头玩手机，导致身体驼背严峻。练了一段肩部练习后，改善驼背问题，脖子也变修长了，手臂的也明显变细了，整个人气质都变好了。（可参阅下图动作）

　　坐在椅子或者沙发上，笔挺背部和脖子，双手夹紧腋下，双脚踩住拉力绳，小腿大腿成直角就行。用小臂带动拉力绳向上拉。这种办法能够练习背部和双臂的肌肉，当然女人也能够瘦小臂。（可参阅下图动作）

　　这个动作难度很大，可是作用确实很好，一起联系到了腿部，腰部和背部，乃至拜拜肉都能消除。

　　坐在瑜伽垫上，双脚绷直踩住拉力绳，双臂夹紧腋下，腰部绷直，着地就好，要悬空。使用脚蹬子的惯性拉动腰部向上运动。然后重复动作。