减肥养生小常识：伤脾伤胃的饭后运动

减肥养生小常识：伤脾伤胃的饭后运动

　　针灸减肥瘦,减肥走路,减肥说说很多人都喜欢在饭后活动一下身体，尤其是爱美的女性朋友和中老年朋友。女性朋友是害怕吃进去的食物变成脂肪堆积在体内使自己变胖，所以在酒足饭饱之后就开始运动;而中老年朋友则可能喜欢吃完饭便立马出门，赶去和朋友们跳广场舞。其实，饭后立即散步或运动都是很不好的，既伤脾又伤胃。

　　中医认为，我们吃进去的食物就是靠脾胃消化，才使身体各处都能够汲取营养，脾胃是气血津液生化的源泉。饭后正是需要脾胃工作的时刻。刚刚吃饱饭时，脾胃开始活跃，如果立即运动或过度地活动四肢肌肉，会消耗大量气血，损伤脾胃，从而影响脾胃的运化功能，使脾胃功能相对不足，消化能力下降，引发气血不足、腹痛、腹胀、食欲不振、消化不良等症状，时间长了会造成脾胃虚弱身体消瘦、疲乏无力等问题。

　　此外，饭后运动会给肠胃带来机械性的刺激，不仅无益于健康，还有诸多坏处，如容易导致胃下垂、胃功能紊乱、胃胀、胃痛等胃病。

　　我们有句养生俗语:“饭后百步走，活到九十九。”古代医家、养生家也总结出了饭后缓行散步的养生经验。其实，这种养生经验未必适合所有人。一般脾胃功能较弱的人，吃完饭后会感觉全身倦懒，不想活动，甚至想躺下休息一会儿。如果你是这种情况，那么千万不要勉强自己运动。就算是散步，也要等到饭后20分钟以后再开始。如果是广场舞、慢跑等相对剧烈的运动，更要等到饭后30分钟以后进行。

　　除此之外，还要注意:首先，剧烈运动后不要说停就停。运动会导致心跳加快，如果突然停止运动，心脏无法在短时间内适应，使得大量血液淤积在心脏处，大脑极度缺血，从而出现头晕、休克等症状，严重的还可能因为大脑长时间缺血而死亡。其次，剧烈运动后不要马上进餐。运动时，神经系统中管理肌肉活动的中枢处于高度兴奋的状态，会大大抑制消化系统的活性，各个消化腺分泌物会大大减少。如果剧烈运动后立马吃东西，会增加消化系统的负担。引发消化系统紊乱、消化不良等情况。

　　另外，对于患有冠心病的老年朋友，饭后马上投入运动，不仅会伤脾胃，还容易产生头昏、眩晕等症状。因此，这类朋友要尤其注意在饭后以和休息为主，给食物以最佳的消化条件。

　　请大家一定注意理智健身，否则会适得其反，非但无法达到健身的效果，还会伤及脾胃等内脏。如果饭后想进行缓行运动，至少要休息20分钟以后再运动，这样才不会对脾胃造成伤害，而且最好不要进行太剧烈的运动，否则会影响消化系统的功能。