跑步总伤到膝盖？你真的是在科学跑步吗？

跑步总伤到膝盖？你真的是在科学跑步吗？

　　减肥鸡胸肉,减肥英文,坚持减肥跑步的门槛不高，如果你不是长距离跑步，大体上你就需要一双跑鞋，迈开腿，就可以轻松做到。 而且，跑步也不受时间地点的限制，有半小时空闲，下楼快走几圈，跑跑步，碎片时间就可以锻炼身体。

　　跑步给人带来的神奇改变：有通过跑步减肥成功的；毫无运动基础跑两步就喘，坚持练习变成跑圈大神的；通过跑步缓解压力放空自己的…

　　不管大家最初是出于什么样的目的开始跑步，减脂也好、为了健康也罢，坚持下来的人都无一例外会爱上跑步，从跑步中得到自由和快乐。

　　比如跑步不伤膝盖这件事，引发的 诱因有很多，比如说穿错了跑鞋，明明是内翻足却穿了一双抗外 翻的鞋； 或者是一直采用“坐着跑”的姿势跑步； 也可能是他从来不做拉伸和放松，等等。

　　能跑，不等于会跑。为什么每年都有一大批跑者涌入马拉松，却通常2 年左右就会受伤，是 因为这些 人还没真正认识跑步这项运动，也没找到适合自己的训练方法。