多吃香蕉能减肥吗天减肥

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　　现在大家的生活条件越来越优越，再加上有些人的不良的生活习惯，从而导致有些人的身体越来越胖，这时有很多爱美的年轻女性为了让身材苗条开始减肥，而对于减肥者来说，最关键的就是要控制好饮食。香蕉是日常生活中很常见的一种水果，那么，

　　多吃香蕉能减肥，这是由于香蕉是容易填饱肚子的，一根香蕉大约等于半碗饭的热量，所以很多人用来当减肥的食物，不过减肥时不能光吃香蕉，还有搭配其他热量低的食物，以有效避免营养不均衡，而且大家要注意，不同时间吃香蕉也是一门学问。据相关研究表明，香蕉对减肥是有帮助的，香蕉虽然糖分比较高，但这种水果的卡路里相比白米饭低很多，再就是， 这种水果中还富含大量的食物纤维，这种有效物质可以有效的加快胃肠蠕动、促进消化，因此香蕉是肥胖患者非常好的选择，尤其健康大家在早餐选择吃香蕉，热量远比正餐低。

　　而且香蕉内还富含大量的纤维素，据相关研究表明，纤维素代谢、分解后能有效的增加饱腹感，这样就可以大大的减少主食的摄入，需要提醒大家的是，单靠吃香蕉减肥的理论显然是不靠谱的，早餐长期只吃香蕉，因为食物过于单一，会引起营养失衡，严重危害人体健康，而且在减肥期间也不可以吃太多的香蕉。

　　多吃香蕉能减肥吗？综上所述，多吃香蕉能减肥，但是减肥时不能光吃香蕉，还有搭配其他热量低的食物，而且一定要在合适的时间吃香蕉效果才很明显。再就是，对于肥胖患者应该制定合理的减肥计划，避免暴饮暴食，七分饱最佳，减肥不仅要改善饮食结构，还要多参加体育锻炼，尤其是一些简单有效的有氧运动，主要包括登山、跑步、骑自行车等都是非常不错的选择。

　　进入秋季，由于气温的变化、阳光的减少，抑郁又开始如跗骨之蛆困扰着人们。想要保持好的心情，不但要学会自我心理调整，更要选择吃正确的食物！今天食神首先推荐给大家的抗抑郁食材是——香蕉。

　　声明：39健康网登载此文出于传递更多信息之目的，并不意味着赞同其观点或证实其描述。文章内容仅供参考，具体治疗及选购请咨询医生或相关专业人士。

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