49岁牛莉照片曝光成功减肥20斤身材变得性感迷人

49岁牛莉照片曝光成功减肥20斤身材变得性感迷人

　　,,大家都知道牛莉吧，她作为娱乐圈的女艺人她的知名度还是很高的，我们在春晚上经常会看到她和郭冬临搭档演小品，每一次都把我们乐得合不拢嘴，她是1972年出生的，已经49岁了，但是她看起来却不像是49岁的人，很年轻，这与她平时做健身运动是分不开的。

　　我在网上曾经看到过她的一组健身照，成功减肥20斤的她身材变得性感迷人，很多人都说，健身果然是延缓衰老最有效的方法，这样的年纪居然还有这样的毅力，真的是很让人敬佩啊。正所谓爱美之心人皆有之，明星更是如此，在电视机前的她已经很漂亮了没想到健身之后的她变得更加地性感和漂亮了。

　　我们可以清晰地看到她那笔直的双腿，因为穿着紧身衣的缘故所以我们可以很清楚地看到她的腹部没有一点多余的赘肉，因为长时间的健身使得她的皮肤很紧致，曲线也很玲珑，因为明星们经常要上镜，所以他们对自己的身材要求是很严格的。不管是为了上镜还是为了自己的健康瘦身减脂，健身都是非常不错的选择。

　　下面我为大家介绍几个健身动作来帮助大家瘦身减脂。希望大家都可以瘦身成功。

　　第1个动作：单腿轮式。这个动作属于瑜伽动作的一种，它能够帮助我们锻炼我们的肩关节和颈部肌肉，同时还能锻炼我们身体的柔韧性，促进我们体内的新陈代谢，使我们的身体更加地健康。

　　第2个动作：蝗虫式。这个动作也是属于瑜伽垫一种，它可以帮助我们让我们推不动肌肉更加地紧实，动作也很简单，参考视频就可以。

　　第4个动作：仰卧转腿。这个动作需要我们躺下，稍稍抬起自己的小腿，使自己的腿在空中画圈，幅度可以尽可能地大一些，速度要慢一些。

　　结束语：每个人的体质不一样，所以适合自己的锻炼方法也不一样，我们在锻炼的时候一定要找到适合自己的方法，不要盲目地去锻炼，找到一个适合自己的锻炼方法能起到事半功倍的效果。

　　总的来说想要维持完美身材，保持年轻状态，不仅需要运动，还需要控制饮食，另外坚持运动，非常有必要，而普拉提运动是首选！

　　说起普拉提运动，它是一项比较好的有氧运动，具有抗衰老的功效，如果你想要保持好的体型，使皮肤更加紧致光滑的话，不妨在家里做普拉提运动这项运动不限时间地点，随时随地都可以进行燃脂，特别适合上班族在家带孩子的宝妈和没时间去健身房锻炼的人，只需要借助拉力器和瑜伽垫即可完成。

　　下面教大家三个简单的入门的动作，如果你也想拥有一个健康好身体，延缓衰老那就赶快练习起来吧！

　　动作规范：首先把身体放平，躺在瑜伽垫上，使用拉力器，双腿向上抬起，注意把握动作速度，不要太快，双腿抬到与地面呈90度垂直，就可以缓慢放下。这个动作是帮助锻炼者瘦腿的，每天4组，每组30次。

　　动作规范：腰腹运动是一个全身性的运动，可以燃烧全身的脂肪，而且对提臀、收腹、瘦腿也有很好的效果。这个动作也不难，借助辅助器，使整个人呈现V字形，一天3组，一组20次。

　　动作规范：先坐在瑜伽垫上，双脚踩在拉力器脚踩位置，双手握住拉力器把柄，按照动图所示，坚持一个月左右的时间，就能够让我们的腿围变得越来越小，从而拥有一双大。每天坚持做5组，每一组坚持过20次即可。

　　结语：如果大家也想拥有好身材的话就不要再犹豫了，赶快尝试一下吧，轻轻松松让你甩掉赘肉。