减肥期间可以喝无糖可乐吗？最好别这么做减肥必须要管住嘴

减肥期间可以喝无糖可乐吗？最好别这么做减肥必须要管住嘴

　　运动减肥,晚上能减肥吗,瘦丽减肥夏天马上就要来了，又要穿美美的衣服了，很多人又把减肥提上了日程。减肥最重要的就是控制饮食和多家运动，在控制饮食，这一方面不得不遏制自己喜欢美食的天性，所以很多人非常的痛苦。大家都知道在减肥期间是不适合喝碳酸饮料的，因为碳酸饮料有很多糖分，喝下去会让人长胖。但是现如今很多无糖可乐横空出世，很多减肥的人蠢蠢欲动，想喝无糖可乐来解馋。

　　答案是，不可以。无糖可乐是由碳酸水和人工甜味剂混合在一起的饮料，虽然不含蔗糖，但是还有很多甜味剂，包括阿斯巴甜、甜蜜素、糖精等等。但是有些无糖可乐为了保持口感，会加入一些糖分，曾经就有无糖可乐当中检测出来含有90卡的热量和24克的糖。减肥期间不适合喝无糖可乐，不过可以偶尔拿无糖可乐来解馋，但是不能经常喝，也不能喝太多。很多无糖可乐当中含有非常多的磷，磷会影响钙的吸收，本身肥胖者的体重就比较重，会给骨骼有较大的承重，如果再喝这么多无糖可乐，骨骼健康就更是问题了。

　　苏打饼干看上去是比较清淡的饼干种类，而且不是特别的咸，饱腹感比较强。但是在减肥期间千万不要吃太多，因为苏打饼干当中的脂肪含量是非常高的，每100克苏打饼干当中含有20克到30克左右的脂肪。100克猪肉当中的脂肪只有6克左右，由此可见苏打饼干脂肪含量有多高了。而且饼干本身就不适合在减肥期间吃，希望大家都能克制住自己。

　　牛油果是一种水果，但是它不能在减肥期间吃。很多人都拿牛油果来拌沙拉，虽然吃起来比较香，但是不利于减肥。牛油果的脂肪含量在20%~30%之间，这是比较恐怖的脂肪含量数字。其他的水果是不含脂肪的，但是牛油果这种水果不一样，它主要含有的成分就是脂肪。平日里可以适当的吃一些牛油果，毕竟牛油果的营养成分比较高，但是如果正好在减肥期间，那么就要敬而远之了。

　　酸奶在很多人眼里都具有减肥的功效，虽然能够帮助人消化，但是一定要注意选择正确的酸奶。市面上有一些水果酸奶，有一些风味酸奶，热量是非常高的，每100克的酸奶有60千卡以上的热量。而且有些人喜欢在吃完饭以后喝酸奶，这样就更让人肥胖了。减肥期间可以喝一些无糖酸奶，而且要注意喝酸奶的时间，不能吃完饭以后喝，也不能睡觉之前喝，都对减肥不利。

　　饮食对于减肥来说是非常重要的，有一些食物没有人们想象中的那么减肥，相反还有可能让人长胖。希望大家都能了解这些知识，不然付出再多的努力也有可能减肥失败。减肥的时候要用健康的方法，只有健康的方法才是能可持续发展的方法，才是能达到减肥目的的方法。