2020年的三伏比往年长13！夏练三伏来减肥？你千万要当心啦！

2020年的三伏比往年长13！夏练三伏来减肥？你千万要当心啦！

　　茶减肥,减肥什么吃,减肥黄瓜鸡蛋意思就是小暑和大暑都不算热，气温会一直上升，三伏才是最终boss--一年中最热的时刻！

　　炎热的天气下，走路就能不知不觉出一身汗，稍微运动一下，衣服就会全部湿光！用老一辈的话就是：“练透了，让汗出透了才舒服，才能达到健身效果”

　　由于气温较高，人体为维持体温，加快散热增加循环，所以基础代谢会有所上升，这是有利于减肥的。

　　但要注意的是，汗水不是脂肪的眼泪，流汗减轻的体重，主要来源于身体的水分，并没有实际意义上的减肥效果。而且三伏天气温较高，极易中暑，体质较弱的群体，建议避免长时间在阳光直射的户外，进行运动锻炼。

　　炎热的酷暑，不仅给人的身体带来不适，情绪也会受到明显的困扰，长时间日照和高温 ，让人情绪暴躁、心情低落、整日疲倦、对什么都提不起兴趣--这些都是心理中暑的表现。

　　研究表明，压力较大、不善于表达和情绪波动较大的情况下，更容易出现心理中暑的现象。

　　总之，夏练三伏，不仅要预防身体中暑，注意补充糖、盐、水分，避免在阳光直射的户外，长时间运动；同时也要预防心理中暑，注意调节自己的心情和压力。