适合中国胃的低卡便当超快手

适合中国胃的低卡便当超快手

　　减肥火锅,减肥菌,减肥期间吃当初我是看一个博主安利，入了这款魔芋粉，跟着用觉得还不错，至少目前我自己

　　接下来说点调味的。除了魔芋粉之外，比较常用的就是可可粉了，是和魔芋粉在同一家拼单买的。

　　平时做巧克力脏脏挞（食谱在下面第2板块）、巧克力味的面包和蛋糕都很方便。做任何东西只要加一点点可可粉就能提升味道，超解馋，i巧克力人士真的超推荐

　　不过想做爆浆的那种巧克力夹心，就要真·正的巧克力啦。这款Beryls的黑巧克力我起初是在盒马生鲜买了99%可可的，说实话我没想到原来单吃的时候这么难吃！它是真的可以防暴食的，因为它很苦很涩，吃完它瞬间就没食欲了

　　后来买了80%的就好很多了，它也是0糖的，而且不含代可可脂。它的热量虽然不是很低，就比较适合减肥中的朋友们解解馋。

　　这俩“可可双雄”就是本巧克力脑袋减肥期的解馋秘诀了，如果吃不惯觉得太苦的话，大家话可以往里加点代糖。每次我做蛋糕的时候大概就放几克，就足够能让我的味觉感受到快乐啦。

　　看它的配料表和能·量表，无糖无盐0脂超低卡，简直就是减肥人士的“天选”番茄酱。家里平时使用率还蛮高的，我都是几罐几罐囤。

　　平时上午吃比较偏清淡的食谱，比如鸡胸卷饼（食谱在下面第2板块），我就会配点番茄酱，卷在一起吃就非常开胃。

　　番茄酱还有一个很秘·制的功能，之前也给大家说过，搭配无糖酸奶可以做成低卡沙拉酱，用来蘸面包或者拌沙拉都很棒！

　　最后压·轴的就到虾滑了，这可是我的“独门秘籍”！我自己挖到的好吃虾滑！给你们分享厨房压箱底好东西?

　　现在市面上很多虾滑配料里都乱七八糟的，尤其是淀粉含量很高，虾肉含量反而很少，而且还含糖。之前外卖app上随手买的这个虾滑，配料表整整有三大行！

　　后来我找了很久才找到这家，配料表非常简单干净，首先是无糖的，另外虾含量高达90%多！高到有时候我甚至可以吃到虾壳（虽然不算好事但至少说明它真材实料了哈哈哈）。

　　当然更主要的还是味道，我用它做过超多美食（后面都有食谱）：虾滑蒸蛋、虾滑玉米饼、铁板虾滑等等，真的都hin好吃！本中国胃一本满足！后来我就一直在这家复购这款虾滑了。

　　它做起来也很方便，解冻很快，想吃的时候就拿出来解冻，过一会就能做了。它本身没啥味道，后期稍微调一下味就可以了。这个虾滑真的是只跟你们分享，因为我怕我最后买不到了

　　1、向碗中依次打入4个鸡蛋，加入适量柠檬汁，加入25g代糖，用打蛋器进行搅拌，搅拌均匀即可

　　4、把烤盘放入烤箱，设置烤箱温度180度20分钟（烤箱提前180度预热20分钟）

　　5、酸奶酱：向碗中加入适量无糖酸奶，挤入适量无糖番茄酱，加入适量代糖，搅拌即可

　　6、将烤制好的蛋糕胚翻面，加入准备好的沙拉酱，抹匀，使沙拉酱铺满整个蛋糕，撒上多多的无糖肉松，撒上适量葱花

　　1、腌肉：将鸡胸肉切小块，撒入黑胡椒粉，倒入适量料酒，搅拌均匀腌制15分钟

　　3、调制沙拉酱：碗里倒入酸奶、番茄酱，撒入海盐黑胡椒，加入1勺代糖，搅拌均匀即可

　　4、将黄瓜和苹果切小粒，将煮熟的鸡蛋碾碎后加入黄瓜、苹果和鸡胸肉，倒入提前做好的沙拉酱，搅拌均匀。

　　5、最后燕麦饼上铺两片生菜（生菜要擦干水分），加入做好的鸡蛋酱卷起来就可以吃啦！

　　1、将一个香蕉压成泥后，倒入50克燕麦，10克可可粉，少量多次加牛奶，搅拌成浓稠质地，做好的糊糊黏在纸杯边上(尽量多尽量厚)，空气炸锅，180度10分钟定型

　　2、调制蛋液：碗里打入1个鸡蛋、60毫升左右的牛奶、1勺代糖，搅拌均匀后过筛一遍，这样烤出来细腻一些

　　3、将巧克力和蛋奶液放入烤好的蛋糕杯中，烤箱180度烤10分钟，再200度烤5分钟，最后撒上一层可可粉，超好吃的脏脏挞就搞定啦！

　　1、烂香蕉碾碎，打入两个鸡蛋，加入100克全麦粉、5克泡打粉，搅拌均匀后倒入纸碗里，加入腰果。

　　2、空气炸锅180度30分钟，烤箱180度25分钟（都需要预热10分钟）

　　1、将一盒豆腐倒进碗里之后，豆腐盒里打入两个鸡蛋（这样就不用再洗一个碗啦）

　　4、上蒸锅，盖盖蒸个30分钟左右开盖取出，最后撒点葱再淋上灵魂酱油就可以吃咯！

　　1、将虾滑装到碗里，加入玉米、青豆、适量黑胡椒和盐、1小勺生抽、1小勺代糖、一丢丢香油搅拌均匀

　　怎么样，看到这里是不是开始馋了？像我其实减到现在已经瘦了15斤了，刚在小出了新I期的《减肥汇报大会》嘿嘿。

　　身边有小汪和我弟两位大厨的掌厨，让我吃得开心还健康，一整个“无痛减肥”。

　　当然，不减肥的小伙伴们也可以去B站看看今天刚发的【河南VLOG】，全！是！好！吃！的！戳左下角“阅读原文”就可以跳转咯~（记得赏个三连嘿嘿）

　　你们还有啥适合减肥期间吃的好东西？来评论区安利给我，还想看啥食谱或者关于减肥的什么内容？也可以来评论告诉我！