容易发胖的主食排行：包子排在最后正在减肥的人别多吃

容易发胖的主食排行：包子排在最后正在减肥的人别多吃

　　杜汶泽减肥方法,什么减肥最好,减肥教练现代社会不仅对女性的颜值有要求，对体重的要求也非常苛刻。俗话说“好女体重不过百”，这好像是女性体重标准的不成文规定。所以在吃食上女人要尤其注意，特别是在主食上要多注意。

　　简单点来讲，减肥无非就是“管住嘴，迈开腿”，但有些人无法做到这一点。在日常中面对美食时，很难管住自己的嘴巴，经常会一次性食用很多。也有些人没有运动的习惯，感觉做运动后身体太疲惫，在惰性的影响下，即便多次减肥也一直没有成功。

　　很多人的减肥方式，都是在节食和锻炼之间做选择，大多数人感觉锻炼太累，往往只是在饮食上做好控制，通过不吃饭或者是减少饮食数量，将体重一定程度减轻。

　　节食也要掌握正确的方法，日常中减少食量，不再吃主食后，伴随着时间的流逝，会显著降低自己的体重。所以很多人觉得主食是肥胖的元凶之一，不再碰馒头与米饭等食物。

　　尽管通过节食的方式，能够在短暂阶段将体重降下来，实现快速的减肥瘦身效果。但是从长远的角度看，等结束节食的方法后，会出现体重反弹的现象。因此节食是不建议的一种方法，大家即便需要减肥，也尽可能的别不吃主食。

　　当前人们最常见的主食就是米饭与馒头，不管是北方地区还是南方地区，餐桌上都可以看到他们的身影。

　　很多女性在减肥期间，会不再食用主食，将米饭与馒头拉入黑名单中。觉得在减肥的过程中，想快速减肥，就要避免碳水的摄取。

　　精细米面中都含有很高的碳水化合物水平，也有相对偏高的升糖指数，减肥的人确实不适合多吃，但也要避免一点也不碰。

　　通过不吃主食的方式减肥，确实存在一定的道理，但具有很大的片面性，人体所需的营养成分，必须要在日常中摄取碳水。

　　保证主食的日常供应，能够提供身体所需的能量，因此大家在减肥的时候，也要适当食用一些主食，例如米饭、馒头。

　　想在减肥期间完全戒掉主食的摄入是不正确的，最好的办法就是适量食用，能够在补充能量的同时，减轻身体的饥饿感。同时主食的饱腹感都极强，能有效降低其他热量食品的摄取。

　　当然，并不是所有的主食都适合在减肥时吃，有些主食容易阻碍减肥进程，应该在减肥期间少碰。

　　炒面与炒饭是在日常中常见的主食，在制作的过程中，会放入很多的食用油，能够有效增强口感，受到不少人的欢迎。

　　但大家在食用完后会发现，盘子中的油脂含量较高，如果食用过量，容易导致身材发胖问题，也会阻碍减肥进程。

　　火烧的种类比较多，有糖火烧、油炸火烧等，同样是受到很多人喜欢的食品。一些人在日常的饮食中，喜欢将火烧当作主食，有非常美味的口感，可以有效地填饱肚子，同时能够满足食欲。

　　但油炸火烧有很高的热量，与馒头相比多出3~5倍，食用一个火烧，就相当于吃了3~5个馒头，对减肥非常不利。

　　很多上班族早上时间比较紧张，会购买早餐食用，油条搭配豆浆是不少人的选择，既美味又能补充营养。

　　但大家要明白，油条需要经过油炸处理，其中的油脂含量非常高，经常食用容易引起发胖，特别是减肥过程中的人，更应该尽量少碰。

　　手抓饼在烹饪时也会加入很多的油脂，同时也要搭配一些调味料，例如肉制品、沙拉酱等，都有很高的热量。

　　一些人喜欢将手抓饼当作主食，但这是一种高热量食品，频繁食用容易引起肥胖。因此如果大家想要减肥，在平时饮食中最好少碰。

　　螺蛳粉的味道比较特殊，但口感非常不错，喜欢这种味道的人对它非常青睐，但也不建议减肥中的人多吃。

　　主要是由于螺蛳粉中有很高的热量，其中混合了很多东西，会进一步提升热量水平。食用一碗螺蛳粉，与六碗米饭的热量大体相等，所以减肥的人不适合吃。

　　肉包子是很多人的最爱，尤其是刚出锅的肉包子，有十分鲜美的味道，能够很好地满足食欲，同时提高饱腹感。

　　但肉包子内有很高的脂肪水平，偶然食用一两次不会太大程度影响身材，但长期频繁食用，容易引起肥胖问题。