四种最受欢迎的减肥方法你使用了哪些？若使用不当会变得更重

四种最受欢迎的减肥方法你使用了哪些？若使用不当会变得更重

　　俯卧撑减肥,抽脂抽脂减肥,纤黛减肥药在大多数人的观念里，减肥只是女孩子的事情，尤其是那些年纪大的人，更是如此，他们认为，减肥只是浪费时间。

　　同时，它也是全球第二大杀手，仅次于抽烟，可以说是一个很大的公共卫生问题。

　　目前，我国成人超重和肥胖人口已达50%以上，而儿童和青少年中的超重肥胖率也在逐年增加。

　　但是，减肥的方式有四种，但是你不能盲目的去做，有的时候，你的体重会变得更胖！

　　我想很多人都会使用节食减肥的方法，一天一两次，几天下来，体重就会下降好几公斤，效果非常明显。

　　很多人都会选择节食来达到快速减肥的目的，但实际上，这样的减肥方式并不健康，而且效果也不是很好。

　　由于节食减肥会使人体在短期内失去大量的水份和蛋白质，所以节食减肥能迅速见效，

　　当你回到正常的饮食中，你的身体里的水分和蛋白质会很快被补充，你的体重会很快回升，甚至会超过你之前的体重。

　　一些人由于感到无法控制自己的体重而在减肥过程中通过增加膳食纤维来减轻体重。

　　的确，膳食纤维的补充不仅可以让人减肥，还可以促进人体的新陈代谢，增强人体的免疫力，百利无弊。

　　此外，建议大家餐前可以吃点谷禾轻元素，富含多种营养成分，其中的奇亚籽、魔芋粉、果蔬酶等成分能够明显增强饱腹感，减少饮食的摄入量，让我们吃得少也不用忍受挨饿，更快达到瘦身目标；同时肥胖与自身湿气较重、肠道菌群的蠕动有很大关系，其中的白芷，沙棘，复合益生菌等物质可调节湿气过重的体质，促进肠道菌群蠕动，加速代谢脂肪，减少脂肪堆积，达到燃脂瘦身的作用，长期补充还可祛湿气、改善便秘、抗皱延衰，很适合肥胖时想要瘦身的人士。

　　就是用各种各样的代餐替代一天两次的食物，有些商家甚至把它叫做“懒人瘦身法”。

　　其实代餐减肥和节食减肥有异曲同工之妙，都是为了减肥而降低摄入量。只是代餐减肥是用代餐食物替代你的主食，这样你就不会感觉到饥饿了。

　　不过，这些都有一个共同的弊端，那就是长期服用，会导致身体的营养不良，而且，一旦停止代餐，恢复到了平时的饮食状态，那么，就会出现更多的症状。

　　对于瘦肉者来说，高卡路里的肉类是要严格控制的，而高蛋白饮食则正好相反，可以多吃一些肉类，而面条、米饭等淀粉类食物则要严格控制。

　　高蛋白的食物能够促进人体的脂肪代谢，从而达到控制血脂、减轻体脂的作用。不过由于高蛋白食品的摄入量太大，会加重肝脏和肾脏的负担，所以不推荐正常人自行服用，要在专家的指导下进行。另外，孕妇、儿童、青少年、老人、肾功能不正常的人群不宜食用高蛋白食物。

　　目前四种减肥方法都有各自的优点和缺点，单一的感觉都不太理想，所以要在节食的同时多做运动。