风靡日本的8小时减肥法线斤！？

风靡日本的8小时减肥法线斤！？

　　什么茶减肥,醋可以减肥吗,牛肉减肥吗所谓的8小时减肥法，是指早上起床后，从最开始吃东西的时间到最后吃东西的时间，控制在8个小时以内。在这个时间内，吃什么都可以，不用管卡路里。

　　而凡事都要大动干戈亲力亲为的岛国，为了找到答案，也特意弄了一档综艺节目，找了3个妹纸进行为期2周的试验。

　　第一位上秤的是40岁的女性，她从54.6kg减到了53.3kg，减掉了1.3kg；腰围从80cm减到了71cm，减掉了9cm。

　　体重变化最大的是20岁的女生，她从83.8kg减到79.5kg，足足减掉了4.3kg。

　　，这个减肥办法其实主要是用来减掉内脏脂肪。通过抑制饮食时间，能够将消化时使用的能量流转到代谢上去，在肠胃中食物所残留的能量会转化在消化上使用，在这之中代谢所使用的能量会减少。

　　但是食物会在当天的8个小时内消化，那么剩余的16个小时肠胃是处于空腹状态的，因此为了消化而使用的能量会转化到代谢中去，脂肪也能够更有效率地燃烧。

　　虽然生活中有很多高热量食物，比如火锅麻辣烫小龙虾…一顿吃到八九百大卡，但真的不会有人每天都吃这些的。

　　你更有可能吃的是吃法是：早餐吃个面包+牛奶，午餐点一份黄焖鸡米饭套餐，下午叫杯一点点，然后吃点水果。

　　而且减肥的人本来在饮食上就会有所节制，九天天念叨要你们吃肉也不肯吃的，再跟风用这个办法，吃得就更少了。

　　假如你用了8小时减肥法，从早上9点开始吃，这就意味着你要在下午5点结束最后一顿饭。

　　万一你喜欢熬夜到12点，那么意味着有7小时的断食时间，但肠胃大概4~5个小时就会排空，饥饿会加剧，这个时候就是饿饿饿…如果你当天晚上还要去跑步去健身，这种痛苦就更加明显了。

　　但压抑的后果却比你想象的要严重，不要说我危言耸听，好多暴食就是从压抑食欲开始的，你以为你战胜了食欲，殊不知，总有一天，压抑的食欲会像洪水一样冲击下来。

　　不然你今天拼命减了3斤，但是明天又疯狂吃了5斤，这样明显是不能瘦下来的。

　　恕我直言，当你会因为一条士力架、一杯一点点就轻易破功的时候，真的是你的减肥方法出问题了。

　　最好的减肥方法，应该是养成一种健康的生活方式，而不是三天打鱼两天晒网，否则，你只会在原地徘徊。

　　2：主食（米饭、面条、馒头…）都能吃，但是要注意分量，最好能适当增加谷物粗粮的比例，精细粮和粗粮的比例达到1:1或者1.5:1。