冬天来了不能长肉学会她们减肥的共性你也能像佟丽娅一样瘦

冬天来了不能长肉学会她们减肥的共性你也能像佟丽娅一样瘦

　　喝酸奶减肥吗,桃减肥,减肥早上吃什么瘦身是明星们的日常工作，前段时间大s的减肥食谱让不少姑娘都动了心，吃一点加上疯狂运动不一定适合每个人，很多妹子跟着大s减肥，导致自己开始眩晕厌食，今天小编就带你们盘点一下女明星们都是怎么保持身材的。

　　佟丽娅日常出镜就感觉像一个筷子精，除了姣好的面容就是那一双吸睛的筷子腿了，有一次佟丽娅出席活动竟然跟记者说：“最近胖了好多，不能再这样了”还表示自己最胖的时候只有80多斤！虽然佟丽娅已经这么瘦了，但她的减肥之路却并没有停止，录制《向往的生活》时，大家都在大快朵颐，只有佟丽娅的前面放了一碗醋，原来佟丽娅每夹一口菜，就会在面前的醋里涮一下，目的是涮掉菜上多余的油脂，让自己吃的更健康。

　　袁姗姗的励志之路可以说是非常正能量，袁姗姗当年被大家骂“滚出娱乐圈”，她并没有一蹶不振，而是对自己的身体下了狠手，练出了马甲线，之后袁姗姗分享出了自己的减肥食谱，每天早上7点左右会喝一碗糙米糊，中午只吃水煮菜，晚上吃一些水果，然后配合一天2个小时的运动，这样20天瘦了6公斤。

　　提起舒淇好像并不觉得她瘦，因为天生大脸盘和丰满的唇部就会给人视觉上一种胖嘟嘟的感觉，但其实舒淇保持身材比谁都努力，跟王俊凯苏有朋录制《中餐厅》时，因为一天的劳作大家都很辛苦，王俊凯和苏有朋都是抱着碗吃，就连赵薇都夹起一大块西兰花往嘴里送，但是舒淇从始至终都拿着一杯红酒，除了偶尔晃晃杯子不见她吃一口菜。

　　后来在采访中记者问她为什么不吃饭？她说“演员这行，胖就有罪，所以一定不能胖”，听到这儿觉得舒淇真的好有毅力啊，运动了一天可以滴米不沾，果然不是谁都能做演员的。

　　魏大勋作为大本营的亲儿子，也满满开始走谐星路线，但是有时候嘻嘻看还觉得有点小帅，曾经的他课是一个200多斤的胖子，但是为了考中戏为了追求自己的梦想，影视瘦了80斤，听魏大勋自己说，当时脑子里除了减肥就没有别的想法，魏大勋就是简单粗暴的不吃饭加上狂运动。

　　虽然热巴被大家叫胖迪，但她一点也不胖，之前一直是吃货人设的她做直播的时候也是从开始到结束光是在介绍菜品，直到下播也桌上的菜也没有动过一口，之前在剧组拍戏，有好心粉丝给她送去了一小块蛋糕慰劳她，结果热巴只是一点一点用指头揪着吃，直到视频结束，这块蛋糕看起来并没有什么减少。

　　大表姐肯定是好身材届数一数二的了，之前有一档美食节目专门让刘雯露趾一天的饮食和身材保持秘诀，刘雯给出的秘诀就是早上吃的完善，吃些米糊或者坚果之类的，中午可以按自己的意愿吃些想吃的，但也不能太油，晚上就是吃水果。然后配上40分钟有氧跑步，20分钟的器械练习，再加20分钟的拉伸运动，这就是刘雯一天的瘦身秘诀。

　　马思纯之前总是被人说膀大腰圆，尤其是跟周冬雨站在一起更是被衬得更壮，马思纯的演黎吧啦的时候狂瘦10斤，还说自己之前有一次7天没有吃过一口东西，就是躺着，结果瘦身效果很好。

　　提到张梓琳，“精致”二字立马涌入脑海，这个拥有两米大长腿的女人可谓是人生赢家，家庭幸福事业有成，但她也是通过自己的努力一步一步才变成这样的，参加世界小姐的比赛之前，每天大中午去操场上裹着保鲜膜跑20圈，晚上还不吃饭。她参赛之前就已经是新思路签约模特了，但还是坚持减肥瘦身就，一个月瘦了20斤。

　　看了这些明星的瘦身日常，小编总结出一个规律，其实大家最关键的还是在控制饮食，只要摄入量适当，加上合适的运动，只要坚持就是胜利！

　　总的来说想要维持完美身材，保持年轻状态，不仅需要运动，还需要控制饮食，另外坚持运动，非常有必要，而普拉提运动是首选！

　　说起普拉提运动，它是一项比较好的有氧运动，具有抗衰老的功效，如果你想要保持好的体型，使皮肤更加紧致光滑的话，不妨在家里做普拉提运动这项运动不限时间地点，随时随地都可以进行燃脂，特别适合上班族在家带孩子的宝妈和没时间去健身房锻炼的人，只需要借助拉力器和瑜伽垫即可完成。

　　下面教大家三个简单的入门的动作，如果你也想拥有一个健康好身体，延缓衰老那就赶快练习起来吧！

　　动作规范：首先把身体放平，躺在瑜伽垫上，使用拉力器，双腿向上抬起，注意把握动作速度，不要太快，双腿抬到与地面呈90度垂直，就可以缓慢放下。这个动作是帮助锻炼者瘦腿的，每天4组，每组30次。

　　动作规范：腰腹运动是一个全身性的运动，可以燃烧全身的脂肪，而且对提臀、收腹、瘦腿也有很好的效果。这个动作也不难，借助辅助器，使整个人呈现V字形，一天3组，一组20次。

　　动作规范：先坐在瑜伽垫上，双脚踩在拉力器脚踩位置，双手握住拉力器把柄，按照动图所示，坚持一个月左右的时间，就能够让我们的腿围变得越来越小，从而拥有一双大。每天坚持做5组，每一组坚持过20次即可。

　　结语：如果大家也想拥有好身材的话就不要再犹豫了，赶快尝试一下吧，轻轻松松让你甩掉赘肉。