西安一小伙半年减肥89斤 饿了就一杯一杯地喝水

西安一小伙半年减肥89斤 饿了就一杯一杯地喝水

　　腿上减肥,减肥的东西,韩式减肥小燕也不是一开始就这么胖，上大学前，1米76的个头，不到200斤，大学毕业，脂肪一路高歌，以迅猛不可挡之势增到249斤——他在最青春的年纪把自己变成了一个胖子，肚皮上的脂肪像海水一样，轻盈、柔软、层次丰富，一叠一叠全是褶皱。因为胖，他开始打呼噜，“当时的呼噜声，大到不可想象。”上大学时，他被舍友们要求必须最后一个睡，“因为我睡着后，别人就别想睡了。”小燕28岁，是西安一家琴行的吉他老师，有次进录音棚录音，录音师问他，“你的喘气声太大，盖过了吉他声。”他也感到了身体发出的某种信号，一次他骑摩托车回家，走到半路就开始打盹，他赶忙靠边停车，眯了一会儿。今年6月1日，他开始减肥。那时他刚交了女朋友，他坦言，减肥的动力有一半是想让自己能瘦下来，更帅、更自信一点。晚饭是肯定不能再吃了，早饭只吃一个鸡蛋，午饭是白水煮菜、清淡的蔬菜和精瘦牛肉。最难熬的，是起初的一个月。正值夏天，朋友们隔三差五约着去吃烤肉、喝酒，他淡定地坐在一旁，再馋也不动筷子。他原来酷爱喝碳酸饮料，减肥开始，每天只喝白开水。有时太饿，就吃苹果、西红柿和黄瓜，再饿，就一杯接一杯地喝水。运动是不能少的，每天快走4公里，再玩动感单车、哑铃、杠铃，整个过程约2小时。他坚持每天称体重，数字减少了，颇有成就感，有时体重反而增加，也会懊恼。“从240斤到220斤，再到200斤、180斤，每减20斤都是一个瓶颈，这个期间，特别难熬。”体重减到180斤左右时，他发现出现低血糖，“头晕，从沙发上坐起来，眼前发黑。”到今年12月，小燕的体重降到了160斤，记者昨天见他时，对比他此前的照片，完全判若两人。整个人精神了很多，肌肉发达，很有型。昨天，记者和西安市营养学会副会长王勇健聊起了小燕减肥的事，王勇健听完，发表了他的看法。“人的理想体重，应该是身高减去100，按照这个标准，小燕过去的体重，属于重度肥胖。”他说，小燕的做法是典型低热量减肥法，运动也很科学，“但是半年减了89斤，这个速度有点太快了，我担心很难继续坚持，也担心今后会出现反弹。”有一个通用的减肥标准，即每个月最好不要超过4斤，否则血糖血脂会出现异常，也可能对免疫系统造成伤害。怎么才能科学减肥？王勇健说，第一是脂肪高的食物要减少；第二是增加优质蛋白质，比如多吃鱼、虾、贝类和豆制品；第三就是要保证足够的碳水化合物，通俗来说，就是不能不吃主食。“不要刻意减肥，更不能彻底不吃饭。”王勇健提倡每个人都养成一种可持续、良好、健康的生活方式，从日常的起居饮食开始，循序渐进，持之以恒。

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