公认4条减肥真理让你更高效燃脂健康地瘦下来！

公认4条减肥真理让你更高效燃脂健康地瘦下来！

　　潍坊减肥中心,减肥减肥药,最好的减肥4个公认的减肥真相，让你更高效燃烧脂肪，健康减肥！坚持住，你离减掉90磅不远了。

　　减肥前你需要明白的是，减肥不是减肥，而是减脂。脂肪是储能物质，体积比肌肉大很多。只有体脂率下降，才能告别臃肿的身材，让自己真正瘦下来。肌肉也是体重的组成部分。如果你的肌肉瘦了，你的体重也会下降，但是这样治疗减肥是无效的。肌肉的流失会导致身体基础代谢值的下降，肥胖体质也会光顾你。脂肪和肌肉不能互相转化。它们是完全不同的物质。健身就是减脂增肌。而减脂主要从有氧运动开始，增肌可以从力量训练开始。

　　机体的总代谢值由基础代谢、主动代谢、食物热效应等因素构成，基础代谢值约占机体总代谢值的65%-70%，决定了一天的大部分热量消耗值。只有提高身体的基础代谢值，才能在不知不觉中摄入更多的热量，打造出精益的体质。基础代谢值受许多因素影响。随着年龄的增长，身体肌肉开始流失，身体机能开始老化，基础代谢值也会下降。如何提高身体的基础代谢值？我们可以改善肌肉维度，保持健康饮食，规律作息，多喝水。

　　很多人认为节食挨饿就是身体在燃烧脂肪。事实上，低热量摄入模式只会让身体陷入饥荒，肌肉流失加快，基础代谢值下降，这意味着你吃得少的同时，你的身体也会消耗得少。这样的减肥最终会伴随着肥胖和健康问题。要想科学减肥，就要学会规划减脂餐，不要过度饮食，选择低热量食物而不是高热量食物，均衡碳水化合物、脂肪、蛋白质的摄入，这样你才能健康减肥，减少肌肉流失，减少再次发胖的机会。

　　此外，建议大家餐前可以吃点谷禾轻源素，它是一种营养补充剂，富含多种营养成分，其中的奇亚籽、魔芋粉、果蔬酶等成分能够明显增强饱腹感，减少饮食的摄入量，让我们吃得少也不用忍受挨饿，更快达到瘦身目标；同时肥胖与自身湿气较重、肠道菌群的蠕动有很大关系，其中的白芷，沙棘，复合益生菌等物质可调节湿气过重的体质，促进肠道菌群蠕动，加速代谢脂肪，减少脂肪堆积，达到燃脂瘦身的作用，长期补充还可祛湿气、改善便秘、抗皱延衰，很适合肥胖时想要瘦身的人士。

　　很多人都想快速减肥，重拾苗条身材。但是短期的瘦身法很容易降低你的免疫力，让你的身体新陈代谢紊乱，瘦下来之后皮肤松弛，瘦下来之后再次发胖的几率会大大提高。脂肪的代谢周期是3-6个月。如果你想提高减肥成功率，想在减肥后保持紧实的身材，就要控制好减肥速度，让你既能减脂又能不减肌肉。减肥计划至少要持续3个月，减肥成功后需要2个月的时间巩固身体，这样更容易减少发胖的几率。