疫情在家照样健身锻炼葡萄酒减肥法了解一下！

疫情在家照样健身锻炼葡萄酒减肥法了解一下！

　　减肥增肥,减肥早上,减肥效果好不过最近上海疫情闹得，很多地方进行管控导致很多人不便出门去健身房，但是健身就是需要持续，

　　那么各位酒友，今天就教大家怎么在家有效利用我们的葡萄酒在家时进行健身！【包教就会，不会再学！】

　　动作要领：酒瓶立在脚踝的位置，让你的左右脚在酒瓶的两侧画抛物线，这个动作可以很好刺激腹肌和臀部。

　　动作要领：双脚前后岔开，前脚完全着地，后脚前脚掌着地，后腿屈膝向下顶的同时，顺势转动上体。

　　动作要领：两人背对而坐，腿部略弯曲，有基础的人可以使脚离开地面，左右相互传递酒瓶。

　　动作要领：身体靠墙腰背挺直，大腿与身体垂直，小腿与大腿垂直或成钝角，双手持酒瓶由胸前向前推到双臂伸直。

　　动作要领：躺在平地上双腿弯举，做仰卧起坐，起来的时候转动身体和小伙伴做一个“干杯”动作。

　　动作要领：两面面对面做深蹲，站起时互相传递酒瓶，另一只手向后身并稍微转动身体。

　　动作要领：上身贴紧地面，一只脚蹬在墙上，弯曲90度左右，另一条腿悬空并伸直，臀腿发力使离开地面，同时双手向上推起。

　　要领：将葡萄酒当做哑铃，来进行练习，酒越贵，效果越好，毕竟你肯定抓得牢牢的，不敢掉！

　　要领：用力地摆动手臂，有酸软的感觉，才算真正做到位！另外要记得抓牢你手中的葡萄酒。