沈腾暴瘦20斤他用的168减肥法靠谱吗？

沈腾暴瘦20斤他用的168减肥法靠谱吗？

　　减肥句子,减肥王,减肥快走我印象中沈腾好胖，脸都是肿的，根本没有下颌线条。想不到他现在瘦了这么多，在北京电影节上，他真的是肉眼可见的瘦，都有棱角了，羡慕演员，感觉是胖瘦自如。他说自己减肥秘籍是“168”，就是一天24小时内，16小时不吃饭，剩下8小时用来吃饭。有人试过吗？真的有用吗？这种减肥方式难不难熬的？

　　有一个综艺节目《初耳学》节目组邀请了3位不同年龄段的女性，进行了为期两周的实验。结果显示，一天中限定8小时内进食，的确有人就瘦了！

　　要求她们每天的饮食控制在8小时以内（即起床后第一餐和最后一餐间隔时间），即如果早饭是9点吃的线点以前吃完。碳水化合物可以尽情吃，喝酒烤肉什么的也不受限，其他16小时是绝对不能进食的，可以喝水，最好喝到2升以上。

　　就这样毫无限制的饮食，两周很快就过去了，神奇的一幕出现啦！20岁的女性——成功减掉4.3kg；30岁的女性——成功减掉 1 kg；40岁的女性——成功减掉1.3kg

　　为什么“8小时饮食法”可以减肥？其实“8小时饮食法”的饮食法和营养师的建议接近，就是要有固定的进食时间，晚饭尽早吃完，这对减肥瘦身十分有帮助。

　　中国农业大学食品科学与营养工程学院副教授范志红表示，所谓8小时进食法，就是一天当中只有8小时吃东西，其它时间不吃。这是“轻断食”的一种形式，属于“日间断食”。意思就是把吃东西的时间集中到一起，让一日当中有16个小时不吃东西。

　　部分研究者认为，这由于身体较长时间处于饥饿状态，身体会增强“自噬作用”，血糖也保持较低水平，于是会让人不容易发胖，而且有利于控制高血脂。

　　不过，对于有些人来说一天中8小时吃三顿饭不太可能。建议大家可以改良一下：

　　1、早起先做健身锻炼，然后烹制一份营养丰富的早餐，8点开饭，尽情享受食物的美好；

　　4、每两餐之间尽量不吃东西，不喝含糖饮料，水果也放在三餐里吃，其实，吃了丰富的早餐和午餐之后，自然就不会再想吃零食，晚上也不想吃太多东西了。

　　这样，一天中有10个小时可以进食，其余14个小时不吃饭也不容易感觉饥饿，更能够长期实施下去。